Statistiken zeigen, dass zwei Drittel von Leuten, die auf einer Diät gehen, ihr Gewicht in einem Jahr oder weniger wiedergewinnen werden und 97 % das ganze Gewicht zurück oder sogar mehr innerhalb von fünf Jahren gewinnen werden. Zu verhindern, fett noch einmal zu werden und langfristige Gewichtskontrolle zu erreichen, verlangen eine Änderung in der Körperchemie. Übung ist die wirksamsten Mittel, Ihren Metabolismus zu ändern, so dass Ihr Körper weniger Kalorien zu Fett umwandelt.
Der folgende ist einige Tipps, um Ihren Metabolismus zu vergrößern, um einen Anfall, mageren Körper zu schaffen.
1. vergrößern Sie Ihre Muskelmasse, Gewichte hebend. Mehr Muskel bedeutet einen schnelleren Metabolismus, weil Muskel mehr Energie verwendet zu bestehen als Fett. Wenn Sie Muskelmasse vergrößern, steigern Sie die Zahl von Kalorien Ihre Körperbrandwunden jeden Moment des Tages.
2. Vergrößern Sie Ihre Aerobic-Übung. Muskeln verbrennen nur Fett in Gegenwart von Sauerstoff. Ziemlich sanfte aerobic üben Zugmuskel aus, um Fett und Zunahme-Metabolismus zu verbrennen, aber wenn Sie gedreht oder außer Atem sind, wird Ihr fetter brennender Mechanismus zumachen.
3. Schließen Sie höhere Intensitätsroutinen zu Ihrem Übungsplan ein. Wenn Sie Ihren Körper zwingen, das Niveau der Intensität zu erheben, zwingen Sie Ihren Körper, unter Betonung zu genesen, die fetter brennt. Wenn Sie ein Rad reiten, gibt Pedal schneller seit mehreren Sekunden, wenn Sie spazieren gehen, 30 bis 90 Sekunden aus, schneller spazieren gehend, als normal auf einem Hügel.
4. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages. Diese Annäherung behält Ihren Metabolismus schürte und hält sich auch zurück Sie davon sich zu fühlen ließen viel vom Tag hungern. Nicht das Essen kann wirklich genug Ihren Metabolismus verlangsamen so stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien bekommen.
5. Reduzieren Sie Ihren Alkohol-Verbrauch. Zusätzlich dazu, hoch in Kalorien zu sein, stimuliert Alkohol Appetit, Lasten die Leber und ermuntert den Metabolismus Ihres Körpers dazu, Fett abzulegen.
6. Trinken Sie viel Wasser, um eine gesunde metabolische Rate aufrechtzuerhalten. Getränk mindestens zwei Quarten pro Tag einschließlich großer Glas-15 bis 20 wenige Minuten vor einer Mahlzeit, um zu helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken.
Wenn Sie Gewichtheben, aerobic Übung, und gesunde Essgewohnheiten verbinden, haben Sie eine unschlagbare Kombination, um Ihr ideales Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten und einen Anfall, mageren Körper für das Leben zu schaffen.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen