Die akzeptierte Methode für die schnellere Gewichtsabnahme hat sich geändert. Gegangen sind die Tage, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren und es niedrig zu behalten. Diese veraltete Methode führt zu Elend und einem langsamen Metabolismus. Forschung wird heute unveränderliche Verschiebung Ihrer Kalorienaufnahme konzentriert, um Ihren Körper verwirrt zu halten, so passt es sich nie an Ihre Diät an. Diese Methode behält Ihren Metabolismus hoch und gibt Ihnen die beste und schnellste mögliche Gewichtsabnahme. Dieser Artikel teilt einen 5-tägigen Diät-Plan, der Ihnen zeigt, wie man periodisch auftretende Fasten- und Betrug-Tage verwendet, um das Fett in der Rekordzeit abzubrennen.
Schnellere Gewichtsabnahme
Indem Sie ständig Ihre Diät verändern, bleiben Sie ein Schritt vor Ihrem Körper, und es hat nie Zeit, um sich an Ihre Diät anzupassen. Um zu tun, folgt das den Empfehlungen unten.
Tag 1: Fangen Sie mit einem Schwindel-Tag an. Ein hoher Kalorientag schafft die richtigen hormonalen Bedingungen innerhalb Ihres Körpers, um schnelle Gewichtsabnahme zu unterstützen. Der Schlüssel zum Verstehen, warum das arbeitet, soll verstehen, dass Gewichtsabnahme von Hormonen hoch abhängig ist. Ein insbesondere leptin, ist das "Antiverhungern"-Hormon mit einem Spitznamen bezeichnet, und es ist ein verantwortlichster dafür, Ihren Metabolismus zu verlangsamen, wenn Sie schnell oder streng Ihre Kalorienaufnahme für mehr reduzieren als ein paar Tage. Wenn Sie betrügen oder sich überessen, erhöhen Sie Ihre leptin Niveaus, und das behält der Reihe nach Ihren Metabolismus hoch.
Tag 2: Schnell oder naher Fastentag. An diesem Tag behalten Ihre Kalorien sehr niedrig. Die Bedingungen sind gerade innerhalb Ihres Körpers für die schnelle Gewichtsabnahme dank des Tages 1 so Gebrauch dieser Tag, um ein Kaloriendefizit drastisch zu schaffen. Sie können weiter dieses Defizit mit der Übung an diesem Tag.
Tag 3: Niedriger Kalorientag. Obwohl nicht ebenso streng wie Tag 2 an diesem Tag Sie Ihre Kalorien an einer niedrigen Stufe behalten werden. Das wird sich für verschiedene Leute ändern, aber allgemein erstrecken sich die niedrigen 1.000 Kalorien pro Tag für Frauen, und die Mitte 1.000 Kalorien erstrecken sich pro Tag für Männer.
Tag 4: Gemäßigter Kohlenhydrat-Tag: Sie wollen Ihrem Körper eine kleine Energiezunahme an diesem Tag geben, der auch zurück etwas von der verlorenen glycogen Lagerung (grundsätzlich Kohlenhydrat-Lagerung) in Ihre Muskeln hinzufügen kann. Essen Sie eine Diät mit etwa 40 % Kohlenhydraten, 30-%-Protein, und 30-%-Fetten.
Tag 5: Protein nur Tag: An diesem Tag werden Sie Ihre Kohlenhydrat-Lagerung wieder völlig entleeren, um Ihren Körper verwirrt zu halten und auch sich für Ihren nächsten Schwindel-Tag am nächsten Tag vorzubereiten. An diesem Tag trainieren, um weiter Kohlenhydrat-Lagerung zu entleeren.
Wiederholen Sie, dass dieser Zyklus bis zu 5mal dann Pause macht. Vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt vor dem Anfang der Diät, um sicher zu sein, dass es für Sie sicher ist und dann genießen Sie die Ergebnisse.
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