Wenn irgendjemand mich fragt, was die beste Weise ist, Gewichtsabnahme zu beschleunigen, dann würde meine Antwort Gewichtheben-Routinen in Ihr Programm einschließen sollen. Aber viele Leute mögen diesen Rat nicht, weil sie denken, dass Gewichtheben ist, um Muskeln zu bauen, und es nichts hat, um mit der Gewichtsabnahme zu tun. Es gibt auch Los von Mythen, die Gewicht-Training bewegen. Wenn Sie Ihren Gewichtsabnahme-Prozess beschleunigen und mager später bleiben wollen, müssen Sie Gewichtheben einschließen. Gewichtheben ist nicht nur für Bodybuilder, es ist von Athleten fast jedes Sports getan worden. Also ist hier, warum Sie Gewichtheben tun müssen, Gewicht zu verlieren.
Gewichtheben vergrößert Ihre mageren Muskeln. Es ist sehr wichtig, magere Muskeln zu vergrößern, weil cardio und Diät zu halten, zu Muskelverlust führen kann. Wenn Sie Muskeln verlieren, verlangsamt sich Ihr Metabolismus, und Sie werden Fett effizient nicht verbrennen. So, wenn Sie Gewichtheben zusammen mit cardio und Diät tun, werden Sie Zunahmen sich Körpermuskeln neigen. Eine Zunahme in der mageren Körpermasse führt zu einem schnelleren Metabolismus, der bedeutet, dass Sie im Stande sein werden, Fett sogar ruhig zu verlieren. Dann denken Sie, wie leicht es Gewicht verlieren soll, wenn Sie Kalorien verbrennen, wenn Sie ausruhen lassen oder t.v beobachten. Sie werden mehr Gewicht verlieren, ohne jede Extraarbeit zu tun.
Hier sind einige Gewichtsabnahme-Lehrtipps, denen Sie folgen können
1. Beschweren Sie wirklich Training 3-4mal pro Woche seit ungefähr 45 Minuten. Erziehen Sie mehr als eine Stunde nicht. Das Tun des Gewichthebens mehr als eine Stunde kann das catabolic Hormon cortisol erzeugen, der auf Muskelverlust hinauslaufen kann.
2. Spalten Sie Ihre Ausbildung. Für ein Beispiel können Sie an Rücken, Bizeps und Kälbern am Montag, Bein, Schultern und Unterarmen am Mittwoch und Brust, Trizeps und abs am Freitag arbeiten. Alle anderen Tage können Sie Rest nehmen oder Ihr regelmäßiges cardio Training tun.
3. Tun Sie 4-8 Sätze für kleinere Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln und 6-12 Sätze für größere Muskelgruppen wie Brust, Schenkel und Rücken. Tun Sie 6-12 Wüstling für jeden in den Misserfolg gebrachten Satz.
4. Wärmen Sie wirklich USV und Licht, das sich vor Ihrem wirklichen Training streckt. Warme USV kann durch das Laufen seit ungefähr 5 Minuten auf der Tretmühle getan werden. Wärmen Sie auch USV mit dem Gewicht für den hohen Wüstling, 15-20 Wüstling vor dem Starten Ihres wirklichen Satzes.
5. Wenn sich zuerst gut laufend mehr auf die Form aber nicht Gewichte konzentrieren. Viele Trainer machen diesen Fehler, indem sie schwere Gewichte hinzufügen und schlechte Form tun. Sie müssen ein Gewicht wählen, das Sie behandeln und mehr auf die richtige Form konzentrieren können.
Fette Männerbäuche
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