Haben Sie jemals ein Gewichtsabnahme-Programm, und - trotz Ihrer besten Anstrengungen angefangen - Sie fangen an infrage zu stellen, ob Sie wirklich irgendwelche Ergebnisse bekommen? Wenn so, Sie sind nicht allein! Hier sind 4 Weisen, sicher zu wissen, wenn Ihr Gewichtsabnahme-Programm den Job tun lässt.
Körperfett-Überwachung
Die Absicht jedes Gewichtsabnahme-Programms ist wirklich nicht Gewichtsabnahme überhaupt - es ist KÖRPERFETT-VERLUST. Ihre Muskeln, Organe, Knochen und der ganze Rest sind dabei zu wiegen, was auch immer sie, unabhängig davon wiegen, was Sie tun. Ihre Absicht ist dazu werden Sie Körperfett los dass Sie nicht wollen, so muss das Messen Ihres Niveaus von Körperfett ein Teil des Prozesses sein.
Es gibt mehrere verschiedene Weisen, Ihr Körperfett zu messen, aber viele von ihnen neigen dazu, unpraktisch, oder gerade einfach teuer ungenau zu sein. Die leichteste Weise, Ihr Körperfett zu messen, ist mit einem einfachen, billigen Körperfett-Monitor. Ich habe ein Modell von Omron zuhause, und ich habe es seit mehr als 5 Jahren gehabt, und es arbeitet noch fehlerfrei.
Das Ding, sich über das Verwenden eines Geräts wie das zu erinnern, soll verwenden es gerade wie Sie würde eine regelmäßige Skala. Versuchen Sie, Ihr Körperfett mit denselben Verhältnissen jedes Mal, d. h. - dieselbe Zeit des Tages, derselbe allgemeine Beschäftigungsgrad an diesem Tag zu messen, wie Sie am letzten Tag hatten, haben Sie es verwendet, und - am wichtigsten - stellen sicher, dass Ihre Hydratationsniveaus auch dem letzten Mal ähnlich sind.
Und, gerade wie eine regelmäßige Skala, verwenden Sie Ihren Körperfett-Monitor SELTEN, oder Sie demotivate selbst werden, wenn sich die Zahlen schnell genug für Ihre Erwartungen nicht bewegen. Ich empfehle einmal wöchentlich höchstens, wenn nicht einmal alle zwei Wochen.
Die Kleidung von Größen und Bequemlichkeit
Dieser ist ziemlich einfach. Wenn Sie kleinere Kleidung tragen, als Sie daran verwendet sind, dann verlieren Sie Gewicht! Außerdem, selbst wenn Sie noch dieselbe Kleidung tragen, wie passen sie? Das Keuchen die werden verwendet, um wirklich dicht, jetzt nicht ganz so dicht zu sein? Das Hemd pflegte das, jede Kurve zu umarmen (sogar die Kurven, die Sie umarmt nicht WOLLTEN), jetzt passen loser? Sind Sie fähig, um in Kleidung zu kommen (selbst wenn sie etwas behaglich sind), dass Sie pflegten nicht im Stande zu sein, in überhaupt zu passen?
Jeder von diesen ist Beispiele dessen, wie Sie Ihre Garderobe verwenden können, um zu verfolgen, ob Ihr Gewichtsabnahme-Programm arbeitet. Eine Verwahrung ist jedoch, sicher zu sein, dass Sie Äpfel mit Äpfeln vergleichen. Eine Größe 12 Paar der Jeans von einem Hersteller oder sogar ein verschiedener Stil von demselben Hersteller, wird Sie verschieden anpassen. Stellen Sie sicher, dass Sie Kleidungssachen gewissermaßen vergleichen, der Ihnen genaue Information gibt.
Kraft oder Muskelgewinn
Selbst wenn Ihre Absicht ist, der folgende Weltklasse-Bodybuilder nicht zu sein, der die Tatsache nicht ändert, dass Muskel Fett so verbrennt, wenn Sie mehr Muskel haben, als Sie gepflegt haben zu haben, dann brennen Sie fetter!
Für einige Menschen - besonders Frauen - werden die Kraft-Gewinne am Anfang kommen, bevor Sie wirklich neues Muskelgewebe SEHEN, und es o.k. ist. Wenn Sie stärker sind, als Sie vorher waren, dann brennen Sie fetter, als Sie vorher waren, setzen Sie so gerade fort zu tun, was Sie tun. Der sichtbare Körperfett-Verlust wird folgen.
Der Spiegel!
Der Spiegel kann unser bester Freund oder unser schlechtester Feind sein, stimmt das? Wenn es zeigt, was wir mögen, lieben wir es, aber der Rest der Zeit schauen wir nicht sogar gern! Der Spiegel, jedoch - viel wie ein Bild - liegt nie. Sie können den Spiegel in die Vertretung von Ihnen etwas nicht zum Narren halten, was nicht dort, und ebenfalls ist, WIRD der Spiegel Ihnen zeigen, was dort ist, wenn Sie Ergebnisse bekommen.
Gerade wie der Körperfett-Monitor, der früher erwähnt wurde, um den Spiegel effektiv zu verwenden, müssen Sie Dinge dasselbe halten, wenn Sie sich für Ergebnisse untersuchen. Wenn Sie wirklich voll oder aufgebläht, zu Ende sind oder unter-wasserhaltigem, Stehen in einem verschiedenen Licht oder das Tragen einer verschiedenen Ausrüstung, dann ist der Spiegel nicht dabei, Ihnen einen guten Vergleich zum letzten Mal zu zeigen.
Außerdem gerade wie mit einer Skala, verwenden Sie den Spiegel immer wieder jeden Tag nicht. Sogar mit dem besten, wirksamsten Gewichtsabnahme-Programm sind Sie nicht dabei, Körperfett jeder einzelne Tag sichtbar fallen zu lassen. Unterdrücken Sie Ihre "offiziellen" Inspektionen zu einmal wöchentlich oder so.
Also, arbeitet Ihr Gewichtsabnahme-Programm?
Gerechtigkeit ist die beste Politik, wenn es zur Bestimmung der Wirksamkeit Ihres Gewichtsabnahme-Programms, und 99mal aus 100 kommt, wenn ein Gewichtsabnahme-Programm nicht arbeitet, ist es, weil die Person den Richtlinien dieses Programms nicht richtig folgt.
Wenn das SIE beschreibt - und darüber ehrlich ist, ob es - dann tut jetzt soll eine gute Zeit eine Änderung vornehmen, denken Sie nicht?
Kalorien Reduzieren
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