Wenn Sie schnellen fetten Verlust dann erreichen wollen, sind Sie dabei, diese Gewichtsabnahme-Mythen ignorieren zu müssen.
1. Sie Sollten Nur Versuchen, 2 oder 3 Pfunde Pro Woche Zu verlieren.
Es ist wahr, dass ein gesunder Betrag, um auf einer wöchentlichen Basis zu verlieren, ungefähr 2 oder 3 Pfunde ist, wenn Sie übergewichtig an 150 Pfunden betrachtet werden. Aber wenn Sie fettleibig, oder besonders krankhaft fettleibig sind, ist das Verlieren bis zu eines Pfundes pro Tag angemessen. Bestimmen Sie Ihre ideale Taille-Größe und haben Sie zum Ziel, einen Zoll oder zwei pro Woche zu verlieren, bis Sie Ihre Absicht unabhängig davon schlagen, wie viel Gewicht, das ist. So lange Sie alle Ihre richtigen Nährstoffe und richtigen Rest bekommen und nicht Überausbildung sind, ist schneller fetter Verlust überhaupt nicht ein schlechtes Ding, es ist sehr gut!
2. Sie Sollten Sich Größtenteils Auf die Aerobic-Übung Konzentrieren.
Sie müssen aerobic (auch bekannt als kardiovaskulär) Übung tun, aber Sie müssen auch regelmäßige Widerstand-Ausbildung wie Gewichtheben, Liegestützen, Sitzbeugen tun und hocken. Es ist wahr, dass Sie wahrscheinlich so viele Kalorien pro Stunde-Hebegewichte nicht verbrennen werden, wie Sie werden trottend, aber Sie werden mehr Kalorien im Laufe des Tages außerhalb der Turnhalle sogar während des Schlafes verbrennen, wenn Sie größere und stärkere Muskeln haben.
3. Sie Sollten so wenig wie möglich Und Hopser-Mahlzeiten Essen.
Das ist ganz vielleicht die größte Lüge in der Geschichte der Nahrung. Wenn Sie Mahlzeiten auslassen, werden Sie Ihren Körper in die Verhungern-Weise stellen. In der Verhungern-Weise wird Ihr Metabolismus einen Sturzflug nehmen, und Ihr Körper wird versuchen, an Fett zu hängen. Sie können weniger auf einer Skala wiegen, aber es wird größtenteils Muskelmasse sein, die Sie verlieren werden. Sie werden schnellen fetten Verlust nicht erfahren, wenn Ihr Körper aufgelegt ist, dass es hungert.
Abnehmen Kohlehydrate
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