Persönliche Trainer verwenden eine Vielfalt von motivationalen Methoden, Leute dazu zu ermuntern, Gewicht zu verlieren. Ein Trainer auf einer populären TV-Show verwendet sogar Erniedrigung. Während es eine Vielfalt von Methoden gibt, ziehe ich es vor, Gewichtsabnahme-Kunden zu motivieren, indem ich sie dazu ermuntere sich zu vergegenwärtigen, was sie wollen, dann verpflichtend, zum Lassen davon völlig verpflichtet zu werden, zu geschehen.
Es gibt keinen Platz für gestörte Gefühle auf Ihrer Suche, um sich zu verbessern. Zum Beispiel dünn sein zu wollen, weil die neue Freundin Ihres X Mannes dünn ist, wird um zu viel negatives Gefühl in den Mittelpunkt gestellt. Sie sollten über Ihren Erfolg leidenschaftlich, aber nicht rachsüchtig sein.
In meiner Erfahrung als ein Persönlicher Trainer habe ich mit zahlreichen Bevölkerungen einschließlich der Jugend, Militär, Berühmtheit, pro Athlet, Geriatrie, und ein wenig etwas anderes gearbeitet. Ich habe gefunden, dass es Handlungsweisen gibt, und einige gefördert zu werden, um in der Größenordnung von Wesen vermieden zu werden, um Erfolg zu erreichen, und es scheint, Gleichförmigkeit über Bevölkerungen zu geben. Leute brauchen Aufmunterung, und sie genießen Belohnungen. Belohnungen gehen ein, wie Sie fühlen, wenn Sie Erfolg erreichen, nicht in cupcakes.
Einige meiner Vorschläge können Leute denken lassen, dass ich auf Kunden jedoch zu leicht bin, glaube ich, dass jede Person finden muss, dass sich beliebige positive Methode, zu denken, und selbst zu essen, sorgt, dass sie damit leben können, und zu Erfolg schließlich führen werden. Wir jeder hat Stressfaktoren individualisiert, die uns veranlasst haben, über das Gewicht und aus der Gestalt zu werden. Wir müssen uns befassen oder jene Stressfaktoren zum Rücken aus dem Übergewicht derselbe Weg entfernen, wie wir es gewannen. Es hilft, realistische Ziele zu setzen, und dann die Voraussetzungen zu untersuchen, um jene Ziele zu erreichen. Hier sind einige Vorschläge;
Tun Sie, was Sie können, um Ihren Kopf darin zu bekommen. Was auch immer Sie tun können, um sich die Heiterkeit zu vergegenwärtigen, die Sie fühlen werden, wenn Sie Erfolg finden, versuchen Sie, diese Heiterkeit darzustellen. Tun Sie es wieder nicht, so dass Sie besser aussehen werden als der neuer Partner Ihres X, tun Sie es, so dass Sie sich stolz auf sich selbst fühlen werden, indem Sie gesünder werden werden. Viele Menschen tragen Extragewicht spezifisch wegen emotionaler Beziehungen, so müssen Sie diese Reise über sich selbst und Ihren Körper, über Ihre persönliche Heiterkeit und Erfolg, und nicht über Schmerz-Gefühle machen. Umgeben Sie sich mit positiven und unterstützenden Leuten. Sie werden große Heiterkeit teilen, weil Sie jeden Meilenstein passieren. Diese persönliche Heiterkeit fühlt sich besser als Kuchen-Geschmäcke. Glauben Sie es.
Verstellen Sie sich, als ob das das erste Mal ist, dass Sie versucht haben, Ihr Leben durch die bessere Nahrung und einen aktiveren Lebensstil zu verbessern. Lassen Sie alle vorigen Versuche zurück, und versuchen Sie, die Wörter "Diät" und "Misserfolg" zu vermeiden. Finden Sie einen neuen Essen-Plan. Wenn Sie Kalorien nie aufgezählt haben, empfehle ich, dass Sie es in dieser Zeit versuchen. Wählen Sie etwas, was Sie glauben, wird für Sie arbeiten. Natürlich müssen Sie ein Ernährungsgleichgewicht aufrechterhalten. Sie können nicht gesund und erfolgreich sein, indem Sie auf einer lächerlichen Diät gehen. Das Essen nur Ananas, oder Eis, oder Erdnussbutter könnte Ihren Körper ins Fallen einiger Pfunde erschüttern, aber wenn Sie "betrügen" und etwas Speck oder Butter zusammen damit haben, sind Sie in der schlechteren Gestalt, als wenn Sie die schlechte Spur länger geblieben waren, auf der Sie bereits waren! Ich empfehle die Standardnahrungsmittelpyramide... Leicht auf den Körnern.
Finden Sie neue Weisen, zu lieben, zu trösten, und sich zu belohnen. Wenn Sie jeden kleinen Betrag des Gewichts verlieren, das betrifft, wie Ihre Kleidung Sie betrachtet, etwas Neues kauft. Wenn Sie beim Verlieren von viel Gewicht, Geschäft am Sparsamkeitsladen planen, und Ihre neuen Sachen übergeben, wenn Sie ihnen entwachsen. Sie werden viel nicht ausgeben, und Sie werden immer einen neuen Blick einschließlich positiver Änderungen haben.
Erfahren Sie über die Übung. Seien Sie überzeugt, mit Ihrem Arzt und irgendwelchen Medikamenten zu vereinbaren, die Sie nehmen, bevor Sie ein Übungsprogramm anfangen. Befragen Sie mit einem Persönlichen Trainer, oder finden Sie, dass Sie sich bequem fühlen tuend. Wenn Sie sich bequemer fühlen, Ihren Körper unter dem Deckel behaltend, bis Sie die ersten mehreren Pfunde verlieren, der o.k. ist. Eine Vielzahl von Leuten, die versuchen, Gewicht zu verlieren, steigen Sie aus, bevor sie ihre Absicht erreichen, so sollten Sie sich auf Erfolg konzentrieren, jedoch können Sie es arbeiten lassen. Es gibt viele FitTV Programme, DVD, oder öffentliche Klassen. Was auch immer Sie tun, finden Sie etwas, was für Sie arbeitet. Das Wandern, jede Geschwindigkeit, ist jede Entfernung immer besser als nichts.
Machen Sie ein Geschäft selbst, dass Sie weiter weg vom Laden parken und ein Teil des Weges spazieren gehen werden. Es gibt viele Gelegenheiten während des Tages, wo Sie Ihren Körper aber nicht Ihr Auto verwenden können. Ja, Sie haben die Zeit. Nein, es ist nicht zu windig, um spazieren zu gehen. Diese sind die Entschuldigungen, dass Sie verwenden, aber sie sind nicht gültig. Anstatt sie als Schlägereien und Entschuldigungen zu behandeln, verwenden Sie sie als Gründe, Erfolge zu feiern. Sie können einen Schrittmesser für nur einige Dollars kaufen, und Sie könnten daran erschüttert werden, was einen Unterschied Sie in Ihrem Kalorienverbrauch machen können. Dieses Kleingeld ändert sicher Ihre Körpergröße.
Wenn es Ihre Wahl ist, ein Rad oder Tretmühle zu kaufen, um in der Gemütlichkeit Ihres eigenen Hauses zu verwenden, würde ich vorschlagen, das zu tun. Erinnern Sie sich, dieses Mal ist es über den Erfolg, so müssen Sie nicht ein Stück der Ausrüstung kaufen, um nur es in der Werkstatt sterben zu lassen. Das ist, warum ich empfehle, sich mit einem Persönlichen Trainer zu beraten, bevor Sie beginnen. Ein erfahrener Trainer kann Ihnen zur Probevorführung die verschiedenen cardio Maschinen helfen, und wie bequem, dass Sie auf jedem sind. Bestimmte Zurückprobleme oder Knie-Probleme können bestimmen, ob Sie auf einer Tretmühle oder stationärem Rad bequemer sein werden, das betreffen konnte, wenn Sie dabei bleiben oder nicht.
Schließlich kommt Gewichtsabnahme aus mehr Kalorien, die verbrannt sind als, verbraucht. Wenn bestimmte Nahrungsmittel ein Problem für Sie, Kalorien der Zählung sind und verantwortlich für sie werden. Sie werden sich daran wundern, wie viele Kalorien Sie sich in Teigwaren oder Nüssen verzehren könnten, die Sie annehmen, sind für Sie "gut." Sie werden auch zeugen, wie schnell ein Stück der pepperoni Pizza Ihre tägliche Kalorienzuteilung verbrauchen kann.
Vermeiden Sie Ereignisse oder Leute, die emotional umkippen. Wenn Sie die Wahl haben, und einen Urlaub mit den Verwandten vermeiden, es tun können. Im langen Ziehen werden Sie erfahren müssen, dass diese Leute nur Abzüge sind, die SIE veranlassen, sich vernunftwidrig durch über das Essen zu benehmen, aber sie können nicht Ihr Verhalten kontrollieren. Wieder ist das eine Entschuldigung, dass Sie verwenden. Das ist über Ihre eigene Gesundheit, nicht, wie andere Leute handeln.
Da Sie beginnen, sich stärker zu fühlen, stoßen Sie härter, erheben Sie die Bar, und erreichen Sie noch bessere Ergebnisse! Denken Sie positiv. Bild, wie groß Sie in Ihrer neuen Kleidung schauen werden. Fühlen Sie sich freudig über Ihre gute Gesundheit. Das ist darüber, wie Sie sich fühlen, und jetzt die Zeit für Sie ist, um angefangen zu werden.
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