Wenn Sie einen riesigen fetten Körper haben, sind Beschwerden wie Herzkrankheit, Zuckerkrankheit und Blutdruck praktisch in der Nähe von Ihnen. Sie müssen sofort handeln und Fett schnell verlieren, um diese Beschwerden in der Bucht zu behalten.
Aber die dümmste Methode, die Sie annehmen können, um Fett schnell zu verlieren, ist zur Gewaltkur, oder hungern. Das wird Ihren Metabolismus umwerfen. Sie werden Fett am Anfang aufrichtig verlieren, aber nachdem ein paar Tage sich Ergebnisse weigern werden zu kommen. Das ist, weil der Körper zu einem Beschluss kommen wird, dass Essen für seine Wartung in der Zukunft nicht verfügbar sein kann und folglich anfangen wird, Kalorien als Fette zu versorgen. Diese versorgten Kalorien werden anfangen, Fett zu Ihrem Körper hinzuzufügen.
Cardio mit Gewichtheben-Übungen verbundene Übungen werden ausgezeichnete Ergebnisse nachgeben, wenn Sie zum Ziel haben, Fett schnell zu verlieren. Während Cardio-Übungen Kalorien verbrennen werden, werden Gewichtheben-Übungen zu Ihrer Muskelmasse beitragen. Eine gute Muskelmasse verlangt guten Betrag von Kalorien für seine Wartung, und folglich wird es fortsetzen, die Kalorien zu verbrennen, selbst wenn Sie sich entspannen.
Anstatt drei große Mahlzeiten zu essen, sollten Sie sechs oder sieben kleinere Mahlzeiten essen, um Fett schnell zu verlieren. Dieser Typ des Essens wird Ihren Metabolismus verbessern, und folglich wird Ihr Körper Kalorien effizient verbrennen. Aber große Mahlzeiten werden Kalorien unverbraucht verlassen, und folglich werden diese unverbrauchten Kalorien zu Ihrem Fett beitragen. Ihr Frühstück sollte ziemlich schwer sein, Ihr Mittagessen sollte leichter sein, und Ihr Mittagessen sollte die leichteste Mahlzeit sein. Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihr Frühstück essen, sobald Sie an den Morgen vorzugsweise innerhalb von 1 Stunde aufwachen, nachdem Sie aufstehen. Ebenfalls muss Ihr Mittagessen mindestens zwei Stunden beendet worden sein, bevor Sie bei den Nächten ins Bett gehen, weil Sie keine körperliche Tätigkeit während Nächte haben und folglich Sie nicht im Stande sein werden, die Kalorien des Mittagessens zu verbrennen, wenn es spät genommen wird. Diese unverbrauchten Kalorien werden zu Ihren fetten Gewinnen beitragen.
Ihre Diät sollte aus Proteinen und Kohlenhydraten in Höhe von 40 % jeder und Fette zur Melodie von 20 % bestehen. Aber die Kohlenhydrate, die Sie nehmen und Fette, die Sie verbrauchen, sollten gut sein und nicht schlechte Kohlenhydrate und Fette, wenn Sie Fett schnell verlieren möchten. Sie bekommen gute Kohlenhydrate von Früchten und Gemüsepflanzen, und schlechte Kohlenhydrate sind in Süßigkeiten, Gebäck, Kuchen, Süßigkeiten, Eis und Nahrungsmitteln da, die von weißem Mehl und bearbeitetem Mehl gemacht sind. Ähnlich bekommen Sie gute Fette von Olivenöl und angeln schlechte und Ölfette sind in gebratenen Nahrungsmitteln und öligen Nahrungsmitteln und Gewürzen verfügbar. Anstatt Ihre Nahrungsmittel zu braten, sollten Sie sich zum Kochen von ihnen bewegen, um schlechte Fette zu vermeiden.
Das Essen wird Ihnen langsam helfen, Fett schnell zu verlieren. Wenn Sie schnell essen, bevor Ihr Gehirn kommt, um zu wissen, dass Sie genügend Essen haben, das verfügbar ist, um Ihren Hunger zu übersättigen, können Sie sich übergegessen haben. Aber wenn Sie Zeit brauchen, um Ihr Essen gut zu kauen und sie zu essen, geben Sie Ihre Gehirnzeit, um die Nachricht über Ihr Essen zu bekommen. Das wird Ihnen das Gefühl der Fülle geben. Dieser Trick wird angenommen, weil Ihr Gehirn ungefähr 15 Minuten nimmt, um zu begreifen, dass Sie essen.
Sie sollten vermeiden, Alkohol zu trinken, weil außer Kalorien Alkohol keinen Nährstoff hat. Wenn Sie es übermäßig trinken, sind Sie überzeugt, Fett mit seinem hohen Betrag von Kalorien zu gewinnen.
Sie sollten viel Wasser trinken, um Fett schnell zu verlieren. Wasser entfernt Toxine von Ihrem Körper, und folglich werden Ihre fetten Zellen schwach. So werden Ihre Versuche, Fett zu verlieren, schnell gute Ergebnisse nachgeben.
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