Wie man Gewicht zuhause Verliert und Ihr Leben Genießt

Müssen Sie Gewicht verlieren? Wenn, so sind Sie nicht allein und Sie Gewicht zuhause verlieren und anfangen können, Ihr Leben zu genießen. In diesem Artikel bin ich zu Ihnen enthüllend, wie man Gewicht zuhause verliert und Ihr Leben damit genießt.

Lassen Sie mich diese Tatsache schnell festsetzen, dass mehr als Hälfte von amerikanischen Erwachsenen übergewichtig und sogar fettleibig ist und auch mehr als ein Amerikaner in drei versucht, Gewicht zu verlieren.

Bevor Sie ein Gewichtsabnahme-Programm anfangen, werden Sie Ihren primären Gesundheitsfürsorge-Versorger für den Rat über Ihre gesamten Gesundheitsgefahren und für Sie am besten Gewichtsabnahme-Optionen sehen müssen.

Viele Gesundheitsexperten geben zu, dass die beste und sicherste Weise für die meisten Erwachsenen, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern, Kalorien bescheiden schneiden soll, essen Sie eine ausgeglichene Diät und jeden Tag physisch aktiv sein. Diese Liste ist die Zusammenfassung dessen, worüber dieser Artikel ist und ich jeden richtig festsetzen werde. Sie können wirklich dieser Routine selbst zuhause folgen und Ihr Gewicht erreichen verlieren Absicht zuhause.

Unten Sind Die Details Dessen, Wie man Gewicht Zuhause Verliert Und Ihr Leben Dadurch Genießt

a. Gekürzt auf Kalorien

Um Gewicht zu verlieren, werden Sie weniger Kalorien nehmen müssen, als Sie täglich verbrauchen. Sie können das tun, indem Sie schaffen und im Anschluss an einen Plan für das gesunde Essen und einen Plan für die regelmäßige körperliche Tätigkeit. Sie können auch einem formellen Gewichtsabnahme-Programm folgen wollen, das helfen kann, ändern Sie sich, Leben zu machen, lange in Ihr Essen und Gewohnheiten der körperlichen Tätigkeit.

b. Essen Sie ausgeglichene Diät

Ihr gesunder Essen-Plan muss Früchte, Gemüsepflanzen, Vollkörner und fettarme Milch ohne Fette und Produkte betonen. Sie müssen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, organische Eier und Nüsse einschließen. Es muss in gesättigten Fetten, Cholesterin-Natrium (Salz) und Zucker niedrig sein.

c. Haben Sie Plan für die regelmäßige körperliche Tätigkeit

Regelmäßige tägliche körperliche Tätigkeit wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es auf einer Basis der langen Zeit fernzuhalten. Es wird auch Ihr Energieniveau und Stimmung verbessern. Es wird auch Ihre Gefahr senken, um Herzkrankheit und Hypertonie zu entwickeln.

Sie können täglich sein physisch energisch. Es kann seit einem vernünftig langen Zeitraum der Zeit sein, oder Sie können die Periode in kürzere Sitzungen 10, 15, 20 oder 30 Minuten brechen.

Sie können mit körperlichen Tätigkeiten beschäftigt werden wie: das Wandern für zwischen 30 Minuten und 1 Stunde, dem Springen, innerhalb Ihrer nach Hause und Gartenarbeit, des Streckens hüpfend, abwischend, oder vacuuming.
Alle diese sind Tätigkeiten, Sie können ohne das Gehen zu jeder Turnhalle und Wandern besonders auskommen, kosten kein Geld.