Die meisten Frauen werden das zugeben, während wir in guter Form sein und einen großen Körper haben wollen: Wir wollen nicht bestimmt wie die Zwillingsschwester von Brock Lesnar aussehen. Das bedeutet, dass wir Übungen und Bewegungen nicht tun wollen, die dabei sind, unsere Muskeln groß und unattraktiv zu machen, aber eher schlank und sogar ein bisschen abgetönt auszusehen. Das bedeutet, dass es bestimmte Bein-Übungen für Frauen - und andere gibt, die am besten für die Männer (oder weibliche Bodybuilder und Macht-Heber) verlassen werden. Geben Sie zumindest 30 Minuten, 4 Tage pro Woche aus, um Ihren Körper in die maximale Fett verbrennende Weise zu stellen.
Weniger ist mehr
Während hohe Wiederholungen groß sind, um Ihre Beine abzutönen und Ihr Herz in die Gestalt zu bekommen: Behalten Sie den Betrag des Gewichts proportional niedrig, um unerwünschtes Muskelwachstum zu reduzieren. Frauen haben eine Geneigtheit
um große Hüften und Hinterbacken zu bauen, behalten Sie so das Gewicht niedrig es sei denn, dass Muskelwachstum darin besteht, was Sie danach sind.
Konzentrierte Bewegungen
Bewegungen, die tiefe Konzentration einschließen und viel Brandwunde schaffen, sind die besten Bein-Übungen für Frauen. Diese schließen ein: Bein-Erweiterungen, Bein-Locken, Entführer, Ausfälle (Seite und Vorderseite), erhebt Kalb. Hockt, und Bein-Pressen sind populäre Bein-Bewegungen, aber wenn Sie zu übereifrig werden, könnten Sie auf einen größeren Satz von Beinen oder größeren Kolben schauen. Behalten Sie das Gewicht niedrig und versuchen Sie, soviel Wüstling zu tun, wie möglich - das wird Muskelwachstum weniger von einer Möglichkeit nicht nur machen, aber wird Ihre Herzrate mehr vergrößern, um zu helfen, Fett zu verbrennen.
Cardio Maschinen
Elliptisches, stationäres Rad, Tretmühle, Stufe-Master, usw. Alle von diesen sind große Bein-Übungen für Frauen und können in der Stärkung und dem Abtönen Ihres niedrigeren Körpers instrumental sein. Sie können cardio Maschinen mit konzentrierteren Bewegungen mischen, um eine große Stromkreis-Lehrsitzung zu machen, die weiter helfen wird, das Fett abzubrennen, indem sie Ihren Körper verschönern wird.
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