Leute brauchen Essen, um in der guten Gesundheit zu bleiben. Wir alle wissen, dass das wahr ist, aber es kann häufig mehr sein als das. Das Essen der richtigen Nahrungsmittel, in den richtigen Kombinationen kann einige der tödlichsten Krankheiten verhindern. Krebse und Herzkrankheit sind die zwei Haupttodesursachen in Amerika. Beide von diesen sind verhütbar, und ein großer Teil der Verhinderung ist Diät. Ein factoid, der sehr in der Gesundheitsfürsorge-Debatte zitiert wird, ist, dass Amerika irgendwie in Bezug auf die Lebenserwartung, trotz 42. ist, wie viel wir auf der Gesundheitsfürsorge zahlen. Was Leute nicht erwähnen, ist, dass es nicht wegen unseres Gesundheitsfürsorge-Systems ist, oder wie korrupt es ist, aber seine unsere Diät. Wir sind fettleibig, wir sterben an Krebs und Herzkrankheit und dem Grund, den wir tun, ist leicht quantitativ bestimmbar... es ist unser Essen. Aber es gibt viele Nahrungsmittel, wenn verwendet, richtig, der helfen wird, alle diese Krankheiten zu verhindern, und Hilfe Ihren Körper in der optimalen Gesundheit behalten. Aber wie ist diese Nahrungsmittel? Der folgende ist eine Liste von 10 verschiedenen Quellen von Supernahrungsmitteln:
Tomaten sind ein großer Platz anzufangen. Sie enthalten Lycopene, ein sehr starkes Antioxidationsmittel, das auch hilft, das Essen seine Farbe zu drehen. Ein anderes großes Essen ist Spinat. Es enthält viel Eisen und folate, ein Vitamin B. Spinat enthält auch lutein, der hilft, Blindheit im Alter abzuwehren. Grünkohl oder Collard Grens machen einen großen Ersatz für den Spinat.
Nüsse sind eine große Quelle von mono abspielbaren und mehrfach ungesättigten Fetten. Sie können helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und gutes Cholesterin zu erheben. Es gibt sogar Beweise, dass Nüsse vielleicht Krebs-Zellen töten können.
Brokkoli enthalten viele Supernahrungsmittel, einschließlich sulforaphane und indole-3-carbinol, der Krebs-Verursachen-Substanzen entgiften kann. Mehrere Studien haben Essen-Brokkoli und andere cruciferous Gemüsepflanzen zur reduzierten Gefahr des Busens, des Doppelpunkts, und der Magen-Krebse verbunden. Hafer ist eine große Weise, Cholesterin zu senken. Sie enthalten Beta-glucan, das Cholesterin aus dem Körper beseitigt. Es gibt auch Beweise, dass Hafer helfen kann, Blutdruck in Patienten mit Hypertonie zu senken.
Lachs ist eine große Quelle des Proteins, das auch Superessen enthält. Lachs füttert mit Algen, der Omega 3 Fettsäuren enthält. Diese verhindern die Bildung des Flecks in den Arterien. Sie können auch unten schlechtes Cholesterin steuern. Es gibt auch Forschung, um anzuzeigen, dass Omega 3 Fettsäuren die Entwicklung von entzündlichen Substanzen halten kann. Es kann auch helfen, das Gehirn vor Krankheiten des Alterns zu schützen.
Knoblauch kann helfen, Sie vor Herzkrankheit zu schützen, Cholesterin senkend und das weniger klebrige Blut machend. Knoblauch ist auch eine natürliche Antibakterien- und Antipilzmacht. Obwohl Knoblauch sehr vorteilhaft ist, kann er das Futter von empfindlichen Mägen ärgern. Wenn Sie nach etwas suchen, um anders zu trinken, als Wasser, ist Grüner Tee ein großer Ersatz. Grüner Tee enthält Polyphenol, das 100mal die Antioxidationsmittel hat, die Vitamin C hat. Forschung zeigt, dass Grüner Tee helfen kann, das Wachstum des neuen Geäders zu hemmen, das helfen kann, eine Geschwulst davon abzuhalten, zu wachsen. Sogar das Gurgeln mit dem Grünen Tee ist genug, um die Bakterien diese Ursache Höhlen zu verhindern.
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