Haben Sie sich angestrengt, Gewicht zu verlieren? Das Verlieren einiger Pfunde, um nur dasselbe Gewicht zurück wieder und sogar mehr zu gewinnen? Gewicht kann ein kompliziertes Problem sein. Es ist viel mehr als gerechte Kalorien in, Kalorien. Es ist nett, daran als eine Mathegleichung zu denken. Aber wenn unsere Meinung in die Mischung eintritt, ist es eine ganze verschiedene Geschichte. Hier sind die 5 ersten Gründe dafür, Extragewicht zu gewinnen.
1. Das Essen der Falschen Nahrungsmittel
2. Fehlen Sie von der Regelmäßigen Übung
3. Betonung & Hormone
4. Gewohnheiten zur Meinung
5. Unbewusste "Programme"
1. Das Essen der Falschen Nahrungsmittel - Das Problem mit dem Zählen von Kalorien besteht darin, dass es Ihnen nichts über Ihre Nahrung erzählt. Wenn die meisten Menschen an Gewichtsabnahme denken, denken sie, "Wenn ich nur weniger esse, kann ich Gewicht verlieren." Stimmt, Hat unsere Teil-Größe im Laufe der letzten 20 Jahre zugenommen. Aber noch wichtiger als Teil-Größe ist die Qualität von Nahrungsmitteln, die wir wählen.
Essen Sie besser nicht weniger. Bessere Wahlen sind nicht immer klar. Unser Essen hat sich so viel in den letzten 20 Jahren mit Konservierungsmitteln, Zusätzen, künstlichen Farben, künstlichen Geschmäcken, und mehr geändert. Wo fangen Sie bei sogar dem Wissen an, welche Wahlen sind besser?
Essen Sie den Weg, wie unsere Vorfahren taten. Unser Essen hat sich in den letzten 50 Jahren geändert. Nie vorher hat solche hohen fetten hohen und Zuckernahrungsmittel gewesen so verfügbar. Die Hauptkrankheiten, die wir jetzt sehen, sind wegen der übermäßigen Aufnahme von hohen fetten und Zuckernahrungsmitteln, Beleibtheit, Herzkrankheit, und Zuckerkrankheit. Vereinfachen Sie das Essen, das Sie essen. Weniger hat es mit - besser herumgealbert! Das Bilden des Schalters zum Essen ganzer Nahrungsmittel wird Ihre Nahrung, Ihre Energie, Ihre Gesundheit vergrößern und Ihrem Körper helfen, das Extragewicht zu veröffentlichen. Die meisten ganzen Nahrungsmittel sind niedriger glycemic mit Ausnahme von Kartoffeln, Popkorn und einigen Früchten.
Vermeiden Sie Die Großen Weißen Fünf. Vermeiden Sie bearbeitete Nahrungsmittel und raffinierte Nahrungsmittel. Bearbeitete und raffinierte Nahrungsmittel haben viel von der Kleie und Faser entfernt, zusammen mit natürlichen Vitaminen und Mineralen. Ein guter Schlüssel ist, weiße Nahrungsmittel zu vermeiden: weißes Mehl, weißer Zucker, weißer Reis, Kartoffeln, und Popkorn. Obwohl Kartoffeln nicht raffiniert werden, sind sie größtenteils Stärke. Diese hoch Stärke und raffinierte Nahrungsmittel wenden sich Zucker schnell in Ihrem Körper zu, eine Spitze in Blutzucker verursachend. Ihr Körper antwortet, Insulin veröffentlichend (das Transportunternehmen-Molekül, das Zucker in Ihre Zellen nimmt). Jetzt hat der Körper mehr Zucker in den Zellen, als es so verwenden kann, versorgt es es für später als Fett!
2. Fehlen Sie von der Regelmäßigen Übung - Mit Fortschritten in der Technologie haben unsere Bequemlichkeiten explodiert. Beim Stoß eines Knopfs können wir ein Buch bestellen, überall in der Welt kommunizieren, den Kanal ändern, die Werkstatt-Tür öffnen und sogar unsere Lebensmittelgeschäfte liefern lassen. Unsere Körper brauchen Bewegung und Übung, um passend und gesund zu sein. Obwohl wir mehr Bequemlichkeit mit der Technologie finden, verlangt sie auch, dass wir mehr sitzend sind; unsere Zeit verbringend, die vor Computern sitzt, anstatt spazieren zu gehen und sich zu bewegen.
Schaffen Sie einen Regelmäßigen Fitnessplan! Eine der besten Sachen, die Sie machen können, soll eine regelmäßige Fitnesszeit mit Ihrer Liste haben. Picken Sie Tätigkeiten auf, die Spaß machen und das Engagieren. Schließen Sie Ihre Freunde und Familie ein, um Ihre Motivation und Ihr soziales Gesundheitsnetz zu vergrößern. Fangen Sie mit Tätigkeiten an, die ein Nutzen sind, der für Sie, das Wandern, das Ausdehnen passend ist, radelnd und die Arbeit Ihr Weg bis zu intensiveren Tätigkeiten.
3. Betonung & Hormone - Wenn wir betont werden, verpflichtet unser Körper den Kampf oder die Flugantwort. Es vergrößert Blutfluss zu den Muskeln (und weg vom Gehirn), vergrößert Herzrate und Blutdruck und veröffentlicht Hormonadrenalin und cortisol. Ihr Nervensystem bereitet den Körper vor, um eine Drohung zu bekämpfen oder davonzulaufen. Die natürliche Antwort unseres Körpers ist körperliche Tätigkeit. Jedoch, in unserer Kultur, physisch werdend, ist selten eine passende Reaktion zu betonen. Also, wir sitzen an unserem Schreibtisch, in unserer chemischen Betonungssuppe schwimmend. Wie man gefunden hat, haben Hochniveaus von cortisol uns wirklich veranlasst, Gewicht zu gewinnen.
Physische Übung hilft dem Körper, die Betonungshormone wiederzuverwenden, zu normalen Niveaus, Abnahme-Betonung zurückzukehren und sogar geistig sich mehr erwogen und klar zu fühlen. Einnahme von Brechungen während des Tages, wie das Wandern während Ihrer Mittagessen-Brechung, ist eine große Weise zu helfen, Betonung zu erleichtern, in mehr Bewegung zu kommen und sogar Ihren Metabolismus zu erhöhen.
Die meisten Stressfaktoren, die wir jetzt erfahren, werden vorgestellt oder wahrgenommene Drohungen aber nicht physische und unmittelbare Gefahr. Eine Weise, die Betonung zu vermindern, die Sie erfahren, soll Ihr Gehirn lehren, verschieden in anstrengenden Situationen zu antworten. Das kann Atmen-Übungen einschließen, und NLP kann in der Ausbildung Ihr Gehirn sehr nützlich sein, um ruhig zu antworten, anstatt den Kampf oder die Flugantwort zu aktivieren.
4. Gewohnheiten zur Meinung - Ihr Gehirn erholt sich immer und versorgt Nachrichten. Wir haben eine ganze Geschichte von Nachrichten bezüglich des Essens, der Gesundheit und unseres Körpers. Abhängig von Ihrer Geschichte, Ihren Nahrungsmittelvereinigungen und Bedeutungen, kann Ihre Vergangenheit Ihre täglichen Wahlen und Ihre Fähigkeit stören, Spur länger zu bleiben.
Auf eine Weise kann sich unsere Geschichte einmischen wird in den Bedeutungen gefunden, die wir mit Nahrungsmitteln verbunden haben. Das wird durch die Arbeit von Pavlov, einem Psychologie-Forscher illustriert, der eine Glocke anrufen würde, bevor er sein Hund-Essen brachte. Er bemerkte, dass die Hunde begannen Speichel zu produzieren, als er die Glocke sogar anrief, bevor er ihnen Essen brachte. Die Hunde schufen eine Vereinigung, Glocke = Essen. Wir alle haben viele Nahrungsmittelvereinigungen in unserer Geschichte. Zum Beispiel, als wir als Kinder belohnt wurden, hatten wir gewöhnlich Zucker, Süßigkeiten und Süßigkeiten. So jetzt, in unserer Meinung, als wir einen guten Job getan haben, fühlen wir es natürlich, um uns mit etwas Süßem zu belohnen.
Wenn Sie ein Teil des Sauberen Teller-Klubs waren, ist es eine andere Vereinigung, die Sie in Ihrer Geschichte haben können. Das Stichwort, um aufzuhören, zu essen wurde durch das Bedürfnis überritten, Ihren Teller zu reinigen. Mit der Zeit wird das eine Gewohnheit, wo, obwohl Sie sich voll fühlen können, Sie nicht finden, dass Sie aufhören können zu essen, bis Ihr Teller sauber ist.
5. Unbewusste "Programme" - Auf eine andere weniger offensichtliche Weise kann unsere Meinung unsere Absichten stören ist durch den unbewussten Glauben oder die Programme, die für die Selbstsabotage verantwortlich sind. Wann auch immer wir versuchen, eine Änderung vorzunehmen, ist es, als ob sich ein Teil von uns ändern will und ein anderer Teil von uns nicht tut. Wir erfahren dann das Kämpfen gegen uns selbst, mit alten Mustern und Impulsen kämpfend.
Manchmal hat die unbewusste Meinung Hintergedanken, um alte Muster und Handlungsweisen fortzusetzen. Wir nennen diese "Programme". Wenn Sie durch Ihre vorige Geschichte erfuhren, dass es einen Vorteil im Tragen des Extragewichts gab, wird das Gehirn dieses Programm als ein Verzug-Muster führen. Zum Beispiel wurde ein Kollege als ein Kind von älteren Kindern entschieden. Zurzeit dachte er, "Wenn nur ich größer war, konnten sie nicht mich herumschubsen." Seine Meinung begann dann ein Programm, um größer zu sein, der in die Gewinnung des Extragewichts übersetzte.
Jeder von uns ist in unseren Erfahrungen und unseren Gedanken über jene Erfahrungen einzigartig. Hier ist gerade einige "Programme" meine Kunden fanden das Arbeiten gegen sie, bis wir sie durch NLP (Neuro-Sprachprogrammierung) änderten. NLP ist einfach Ausbildung das Gehirn, um neue Vereinigungen, Muster zu schaffen, und alte Programme zu aktualisieren.
Bilder und Metapher, die Sprache der unbewussten Meinung verwendend, hilft Sie zu lassen gehen von den alten Gründen an sogar dem unbewussten Niveau. Es ist nicht genug zu wissen, dass wir nicht tun oder etwas denken sollten. Unser Gehirn muss wissen, was man stattdessen tut. Hypnose und NLP (Neuro-Sprachprogrammierung) sind erstaunliche Werkzeuge für die Ausbildung das Gehirn, um neue Muster zu erfahren und schnell neue Gewohnheiten und Programme zu schaffen.
Der Meinung helfend, neue Vereinigungen und Gewohnheiten zu schaffen, Änderungen vornehmend, wird noch leichter. Diese 5 ersten Gründe bestehen darin, was die meisten Menschen richten müssen, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Indem wir unsere geistigen Gewohnheiten und Muster ändern, reduzieren wir den Kampf, finden es leichter, Spur länger zu bleiben und die Ergebnisse zu bekommen, die wir wollen. Es ist Zeit, um aufzuhören, zu kämpfen. Es ist Zeit, um Ihrer Meinung behilflich zu sein und es zu trainieren, für Sie aber nicht gegen Sie zu arbeiten. Mit den Werkzeugen von NLP und Hypnose ist es leichter als jemals vorher!
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