Die Schmutzigen Heimlichen Fitnesstrainer Wollen nicht, dass Sie Wissen
Es gibt Hunderte von verschiedenen Fitnessklassen in Dublin, aber wollen Ihre Fitnesstrainer Ihnen wirklich helfen, das Ergebnis zu bekommen, das Sie wollen, ist es, um mager Gewicht kommen, zu verlieren zu sollen, verbessern Fitness?
Natürlich will Ihr Fitnesstrainer, dass Sie ein kleines bisschen passend werden. Aber das Problem mit dem Weg, wie das Machen ihres Lebens ist, brauchen sie Sie, um fortzusetzen, sich mit ihnen ausbilden zu wollen!
Viele von ihnen wollen gerade sagen, dass Sie über die letzte kühle Fitness gut laufen. Ihr letzter neuer Trick, der besser arbeitet als irgend etwas anderes.
Dieser Weg dort ist immer neue Techniken, um zu versuchen, und Sie Wille wird fortsetzen zurückzukommen, aber häufig trotz all dieses die versprochenen Ergebnisse werden gerade nicht erreicht!
Der Grund warum, ist ein Schmutz wenig Geheimnis, dass Sie Fitnessausbildung und sehr wahrscheinlich Sie, die Antwort ist, ist Ihre Diät.
Ihre Diät. Ja, es ist ein einfacher als das. Sie können nicht Ihren Weg in die Fitness ausüben, ohne richtig zu essen. Aber Sie können richtig essen und gemäßigt trainieren und die Fitness und den Körper haben, den Sie wollen.
Die traurige Tatsache ist, dass die meisten Fitnesstrainer nur ein Scheinnicken zur Wichtigkeit von Ihrer Diät im großartigen Schema machen. Vielleicht, weil sein gerade zu hart, um zu veranlassen, dass Leute ihre täglichen Gewohnheiten, viel leichter ändern, sie hart seit einer Stunde zu arbeiten, 3mal pro Woche ein Summen verpackend, auf der Hauptabsicht nicht liefernd.
Natürlich das Genießen der Übung wird Ihnen helfen, damit über den langen Lauf, aber in Wirklichkeit zu stecken, ist es ist viel wichtiger, sich auf eine gesunde Diät zu konzentrieren.
Passend zu sein, verlangt, dass Sie dazu verpflichten, gute Nahrungsmittel zusammen damit zu essen, für die regelmäßige Übung Zeit zu finden. Sie werden Weisen finden müssen, all diesen in Ihr tägliches Leben zu integrieren, um eine echte Änderung in Ihrer Gesundheit vorzunehmen.
Ein gesunder Lebensstil ist ungefähr 80 % Diät, gemäßigte 20-%-Übung, und 1000 % der mindset, den Sie zum Tisch bringen.
Vereinfachen Sie Ihre Diät
Milch und Molkerei
Diese sind für das Protein, die Vitamine und die Minerale groß, aber sind normalerweise in Tierfett hoch. Suchen Sie streichen oder 2-%-Molkerei, um die Vorteile zu bekommen.
Gemüsepflanzen und Frucht
Echtes Essen - d. h. irgendetwas, was im Vergleich mit dem Essen wächst, das geschaffen worden ist in einer Prozession gehend - sollte die Mehrheit dessen absolut vertreten, was Sie essen. Finden Sie heraus, was in der Jahreszeit ist, weil diese Nahrungsmittel weniger zu ihnen hinzugefügtes Konservierungsmittel gehabt haben werden. Es ist noch eine gute Faustregel, 5 Teile von Früchten und Gemüsepflanzen jeden Tag zu essen.
Stärkehaltige Nahrungsmittel
Kohlenhydrate bekommen ein schlechtes Klopfen. Ein Grund niedrig carb Diäten kann wirksam scheinen ist, dass Amerikaner viel zu viel stärkehaltige Nahrungsmittel, wie Kartoffelchips und mit dem Brot schwere Fastfoods essen. Die Tatsache ist, dass die meisten Stärken nicht dick werden es sei denn, dass sie in Fett gekocht werden, das wie die meisten Menschen wie sie ist. Stärken schließen Brot, Reis, Kartoffeln, und die meisten Körner ein. Diese sind in der Faser und den Vitaminen hoch, so sollten sie ein Teil Ihrer Diät, wenn bereit, richtig sein.
Fleisch und Fisch
Welcher ist für Sie, gesättigtes oder ungesättigtes Fett besser? Das ist eine handliche Weise sich zu erinnern: gesessen = Fett. Gesättigte Fette sind in Fleisch von den meisten Farm-Tieren, und zu viel wird zu Herzkrankheit und Beleibtheit führen. Ungesättigte Fette, die für Ihre Gesundheit an niedrigen Stufen notwendig sind, werden in Fisch, Huhn, Eiern, Truthahn, und Bohnen gefunden. Tatsächlich trägt Fisch mehrere Vorteile für Ihren Metabolismus und Gehirnfunktion ebenso. Reduzieren Sie Gebrauch von Fetten und Ölen im Kochen und verwenden Sie mehr Pflanzenöl, wenn Sie tun.
Im Wesentlichen können Sie nicht schlecht essen und sich ausüben, um in der Gestalt zu sein, aber können Sie, richtig essen, und trainieren Sie minimal für einen gesunden Lebensstil.
Ein Training Können Sie In Ihren Tag Arbeiten
Hüten Sie sich vor Fitnesslehrern, die über den Fitnessmodeschrei predigen. Gerade können 30 Minuten ein Tag der gemäßigten Intensitätstätigkeit mit Beleibtheit, Zuckerkrankheit, hohem Cholesterin kämpfen, und den Altersprozess unter einem Gastgeber anderer Vorteile verlangsamen. Tatsächlich wird zu viel Übung mit vergrößerten Verletzungen, akuter Erschöpfung, hohem Blutdruck, und Depression vereinigt. Die Zeitschrift der Angewandten Physiologie zeigte in einer Studie im letzten Jahr, dass, während das gemäßigte Laufen Herzfunktion verbessert, lebenslängliche Läufer dazu neigen, das größere Schrammen auf ihren Herzen zu haben.
Formen der Übung, die andere Vorteile wie Versammlungsleute anbieten, eine Sachkenntnis erfahrend oder sich selbst herausfordernd, sind viel leichter zu bleiben.
Einige Beispiele davon schließen Krav Maga ein, wo Sie die wertvolle Sachkenntnis selbst Verteidigung in einer Gruppenumgebung erfahren können, eine große Arbeit, oder Zumba die letzte Verrücktheit in der Tanzfitness bekommend, können Sie passend werden, indem Sie die Bewegungen für die folgende Reise nach einem Nachtklub erfahren. Basierte Beispiele von mehr Sport schließen Innenfußball und Anhängsel-Rugby ein.
Es gibt drei Bestandteile zur Fitness: Kraft, Aushalten, und Flexibilität.
Kraft
Die wichtigsten Muskelgruppen sind Ihre Schultern, Schenkel, und Ihr Kern. Das Halten dieser großen starken Gruppen verbessert Ihre gesamte Fitness und reduziert Potenzial für Verletzungen.
Aushalten
Die leichte Übung seit längeren Perioden baut Ihren Umlauf für die bessere Herzfunktion, vergrößert Ihre Lungenkapazität, und hilft Ihnen, eingestellt zu bleiben.
Flexibilität
Ihr Stachel, Hals, und Hauptgelenke müssen flexibel genug sein, um zu verhindern, Muskeln und Sehnen zu spannen. Steife Gelenke sind die Hauptursache von Schmerzen und Schmerzen nach der Übung.
Guter Stoff zum Nachdenken
Omega 3 Fettsäuren und DHA ist für die Gehirnfunktion notwendig. Glücklicherweise werden beide im Fisch, den Eiern, und den Nüssen wie Pekannüsse und Haselnüsse gefunden. Beeren wie schwarze Himbeeren und lingonberries sind auch große Quellen.
Die Hauptenergiequelle, von der Ihr Gehirn abhängt, ist glycogen. Eine Studie durch die Universität von Tsukuba in Japan fand, dass gemäßigte, aber anhaltende Übung mehr als mehrere Wochen zu einer Zunahme von glycogen führte, Teilen des Gehirns Brennstoff liefernd, das zum Lernen und Gedächtnis kritisch ist.
Das Essen besser und trainierend wird regelmäßig Vorteile für Sie in der Konzentration, Energie, und der Fähigkeit ernten, mehr für sich selbst und Ihre Familie zu tun.
Gemäßigt trainierend, Fitness in Ihren Lebensstil einbauend oder eine Tätigkeit tuend, die sozial und lustig ist, wird viel Ihnen viel mit größerer Wahrscheinlichkeit helfen, Sie Fitnessabsichten zu treffen.
Mit mehr Stunden an Ihrem Tag, und dem Laufwerk, um sie zu verwenden, was konnten Sie in diesem Augenblick tun?
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