Wenn Sie sich im allgemeinen, aber enttäuschenden Zyklus davon finden, fortwährend Diät zu halten, vielleicht ist es Zeit, um einen ernsten Blick darauf zu nehmen, wo Sie schief gehen und in die schnelle Spur zum Endverständnis Ihrer Gewichtsabnahme-Absichten einsteigen.
In der Größenordnung von jeder Diät und Gewichtsabnahme-Plan, wirksam und sicher zu sein, muss es genügend Nährstoffe zur Verfügung stellen, bequem sein, um dem Verlust des mageren Muskelgewebes zu folgen und ihn zu verhindern.
Zehn Tipps Für den Beschleunigten Fetten Verlust
1. Vermeiden Sie raffinierte Nahrungsmittel. Bis Sie Ihre Gewichtsabnahme-Absicht erreichen, Brot, ringförmigen Brötchen, Kräckern, Teigwaren, und anderen Mehl-Produkten fernbleiben. Stock mit Früchten. Gemüsepflanzen, Bohnen und Vollkörner.
2. Bleiben Sie Fettnahrungsmitteln fern, die in Kalorien schwer sind.
3. Vermeiden Sie bearbeitete Fruchtsäfte. Den Saft von der Frucht trennend und die hohe Kalorie trinkend, lässt süße Mischung die vorteilhaftere Faser zurück. Essen Sie soviel frische Frucht, wie Sie wollen.
4. Essen Sie langsam, um über das Essen zu vermeiden. Wenn Sie wirklich schnell Ihr Gehirn essen, hat genug Zeit nicht, um das einzuschreiben, Sie sind voll und nicht mehr hungrig. Das Essen langsam hilft auch im Verzehren.
5. Essen Sie Oft. Drei Mahlzeiten pro Tag zusammen mit zwei oder drei niedriger Kalorie essend, werden dichte Nährimbisse zwischen Mahlzeiten Hunger kontrollieren.
6. Trinken Sie viel Wasser. Manchmal, wenn wir uns Essen zuwenden, haben wir wirklich Durst. Ein großes Glas von Wasser 15 Minuten bevor trinkend, lässt eine Mahlzeit Sie sich voller fühlen. Trinken Sie viel Wasser im Laufe des Tages.
7. Bleiben Sie Nachtischen außer der frischen Frucht fern.
8. Machen Sie basierte Nahrungsmittel des natürlichen Werks wie Gemüsepflanzen, Früchte, Hülsenfrüchte, und Vollkörner die Hauptstütze Ihres Rohstoffs der Diät als wie möglich.
9. Essen Sie gedämpfte oder rohe grüne Gemüsepflanzen mit jedem Mittagessen wie grüne Bohnen, Spinat, und Brokkoli.
10. Beschränken Sie hohe Stärke-Nahrungsmittel von Ihrer Diät wie Kartoffeln, Getreide, und Erbsen. Niedrige Stärke-Alternativen schließen Zwiebeln, Tomaten, Gurken und Pilze ein.
Genießen Sie Ihr Essen, aber erinnern Sie sich, dass Essen Brennstoff ist. Wählen Sie Nahrungsmittel aus, die für Ihren Körper am vorteilhaftesten sind und optimale Gesundheit fördern. Essen Sie, um zu leben, nicht zu leben, um zu essen.
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