Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Hier ist der Schlüssel zum verlierenden Gewicht - erfolgreiche Gewichtsabnahme wird gewöhnlich erreicht, Lebensstil-Änderungen, nicht vorläufige üble Lagen vornehmend. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, um aktiver zu sein und gesünder zu essen, kommt Gewichtsabnahme natürlich. Andererseits, egal wie viel anfängliches Gewicht Sie mit einer 90-tägigen Diät verlieren und Programm ausüben können, wird Ihr Gewicht zurück springen, wenn Sie einen gesunden Lebensstil danach 90 Tage nicht annehmen.
Hier sind einige Strategien für die erfolgreiche Gewichtsabnahme:
1. Begehen Sie und entscheiden Sie - Wissen, dass das Verlieren des Gewichts dauerhaft ein Engagement zu höheren Standards der Gesundheit verlangt. Es gibt keinen Nachterfolg. Es nimmt Zeit in Anspruch und Anstrengung, und viel Disziplin. Verpflichten Sie zu sich, dass Sie dabei sind, Gesundheit "zu gewinnen", nicht "verlieren Gewicht".
2. Haben Sie realistische Absichten - Verlierendes Gewicht ist zu schnell nicht nur unrealistisch, sondern auch gefährlich. Gesetzte Ziele, die erreichbar sind (so weit Ihre Standards sind), so werfen Sie das Handtuch nicht und geben sogar vor dem Ende des ersten Beines der Rasse auf.
3. Lernen Sie, gesündere Nahrungsmittel zu lieben - das Reduzieren Ihrer Kalorienaufnahme bedeutet nicht notwendigerweise, alle Ihre Lieblingsnahrungsmittel aufgeben zu müssen. Tatsächlich können Sie noch Ihre creme schokoladenbraunen dunklen Lieblingskuchen haben, so lange Sie bei guten gesunden Nahrungsmitteln den größten Teil der Zeit bleiben. Erinnern Sie sich, sein ein Marathonlauf, nicht ein Sprint.
4. Werden Sie energisch - Auswahl-Übungen, die Sie genießen, und prioritizing Zeit zum Training täglich anfangen. "Training" bedeutet nicht, dass Sie 30 Minuten auf der Tretmühle führen müssen. Sogar Ausgaben des Zeitspielen-Frisbees mit Ihren Kindern können als ein gutes Training einsetzen. Tun Sie etwas täglich, aber tun Sie es. Keine Ausnahmen.
5. Bekommen Sie Unterstützung emotional - Das letzte Ding Sie wollen von Ihrer Frau hören, wenn Sie von Ihrem Training zurückkommen, ist "Zeit verschwendender Halt, es ist nicht wird arbeiten!". Wenn möglich, veranlassen Sie, dass ein Partner für Ihr tägliches Training Ihnen emotionale Unterstützung gibt. Das gibt Ihnen nicht nur mehr Motivation, sondern auch macht das Training angenehmer.
6. Ändern Sie Ihren Lebensstil allmählich - Wir alle vermeiden Änderung, ob es bewusst oder unterbewusst ist. Nehmen Sie Änderungen allmählich. Zum Beispiel, wenn Sie normalerweise um 8:00 Uhr erwachen und gern 2 Stunden früher zum Training aufwachen würden, damit angefangen, durch 30 Minuten früh, dann weitere 30 Minuten, dann ein anderer zu erwecken. Auf diese Weise wird Ihre Änderung mehr dauerhaft werden, und Sie werden finden, dass der aktive Lebensstil eine Gewohnheit wird.
Erinnern Sie sich, dauerhafte Gewichtsabnahme ist ein Engagement zu besseren Gesundheitsstandards. Ihren Lebensstil ändernd, wird Ihr gesundes Gewicht natürlich kommen.
Kiefertumor Anzeichen
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