Die 5 Spitzenalternativen zum Schwer Auf den Markt gebrachten Mahlzeit-Ersatz
Ich plauderte kürzlich mit einem Kunden über seine Frühstücksgewohnheiten. Sein Nahrungsmitteltagebuch las "ein Schütteln" jeden Morgen der Woche und trotz der wiederholten Aufmunterung, um etwas ein wenig Wesentlicheres zu haben, es war ein Ding, auf dem wir nicht bereit waren, sich zu bewegen. Ich brachte in Verlegenheit und sagte, dass ich bereit war, das Frühstücksding gleiten zu lassen, wenn er bereit war, den Fruchtsaft am Abend mit seinem Mittagessen aufzugeben. Er stimmte zu, und wir beide gingen weg aufgelegt seiend, dass wir zu viel Boden im PT / Kundenkampf um das saubere Essen gegen Gewohnheiten und Luxus nicht aufgegeben hatten.
Es war ein paar Wochen später, dass wir im Studio mit einem anderen Trainer plauderten, als das Thema "das Schütteln" wieder heraufkam und der Name einer populären Gewichtsabnahme-Marke erwähnt wurde. Nicht, ein australischer Einwohner sehr lange seiend und dazu neigend, die typischen Gewichtsabnahme-Verkäufe und das Marketing zu ignorieren, rief es keine Sturmglocken, aber durch den Blick auf das Gesicht meines Kollegen an ich wusste, dass etwas Untersuchung erforderlich war. Der Kunde wurde gebeten, in der Namengewichtsabnahme-Ergänzung der Marke zu bringen, so konnten wir darauf einen Blick werfen, die er ordnungsgemäß tat. Was sofort an mir aussprang, war der Zuckerinhalt - in gerade einer Portion gab es über 25g von Zucker! Das ist die Entsprechung von einem kitkat Schokoladenriegel oder 5 Teelöffel von Zucker!! Ich schaute dann auf die Zutaten, und sie fingen mit Milchfestkörpern, fructose, Kakao und Pflanzenfett an sondern auch schlossen solche Edelsteine wie maltodextrin, Bindemittel, Traubenzucker-Sirup, Geschmack, Emulgatoren, anticaking Reagenzien, Antioxidationsmittel ein.
Nicht genau die Sorte von Dingen finden Sie in gesunden ganzen Nahrungsmitteln - anti caking Agenten insbesondere. Sie sind mit Magen-Krebs und den typischen Produkten verbunden worden, in denen sie gefunden werden, sind polierter Reis, Schokolade, confectionary, Zucker, Nudeln und medizinische Blöcke mit Eis kühlend!
Dieses Schütteln ist schwer und sehr klug auf den Markt gebracht worden und saugt Leute ein, Taktik wie Befestigung selbst hohen Profil-TV-Shows verwendend, die um die Gewichtsabnahme zum Beispiel in den Mittelpunkt gestellt sind. Sie sind populär und haben vielen Menschen geholfen, viel Gewicht zu verlieren, aber ist es der Typ des Gewichts, das sie wirklich verlieren wollten???
Unsere Körper werden nicht nur aus mehreren Kilos zusammengesetzt, sie bestehen aus Muskel, Fett, Knochen, Organen, Gewichtsabnahme durch die nahen Verhungern-Methoden dieses Schütteln fördert Verschwendung viel Muskel zusammen mit ein wenig Fett. Muskel ist, welche Brandwunde-Kalorien für uns - je mehr Muskel wir haben, desto schneller unser Metabolismus und leichter es in der Gestalt bleiben soll. Das Verlieren von vielen Kilos durch das Schütteln wird nur die Geschwindigkeit verdoppeln wir stellen es darauf zurück, wenn wir zu einer normalen Diät wegen des ganzen Muskels zurückgehen, verloren wir... dann wir würden ein klassisches Beispiel der "Jo-Jo-Wirkung" sein und würden im Wesentlichen dünn sein und würden zur gleichen Zeit, großes Combo-Recht fett sein!!!???
Ihren Metabolismus beschleunigend und Ihren Körper in eine fette brennende Maschine verwandelnd, ist die gesündeste und am meisten nachhaltige Weise, Gewicht zu verlieren. Um das zu tun, müssen Sie ECHTES Essen essen. Fütterung Ihres Körpers die richtigen Dinge regelmäßig (alle 3 Stunden oder so) neben der Kraft-Ausbildung ist die beste Weise, Ihre Metabolismus-Zündung zu bekommen.
Mein Rat weil sollen ein persönlicher Trainer und jemand, der sich über ihren Körper sorgt, und was sie darin stellen, Mahlzeit-Ersatzschütteln und Ergänzungen vermeiden und für eine der gesunden Alternativen unten wählen.
1) KURZES BAD IN EINEN HUMMUS
Kürzung einige Karotten und Gurke und Aufschlag mit hummus. Dieses kurze Bad (gemacht von pureed Kichererbsen mit dem Knoblauch, Olivenöl und Zitronesaft) ist eine große Quelle von guten Fetten, niedrige Energie carbs, Protein und ist auch in der Faser, folate, dem Magnesium, dem Phosphor, dem Kupfer und einer sehr guten Quelle von Mangan hoch.
2) WERDEN SIE VERRÜCKT!
Nüsse und Samen stellen im Allgemeinen viel Protein, diejenigen gutes Omega 3 Fette, Faser und viele wesentliche Vitamine und Minerale wie A, E, phosphorhaltig und Kalium zur Verfügung. Sorgfältig auf der Dosierung, obwohl Nüsse besonders sehr Wärme erzeugend sein und viele carbs enthalten können, sollte eine Hand voll mehr sein als genug. Gehen Sie für Mandeln, Walnüsse und Kürbis-Samen für die besten Ergebnisse.
3) SCHÜTTELN SIE ES UM
Es gibt Molke (im Wesentlichen eine Ableitung von Milch) Protein-Schütteln dort, das einen riesigen Erfolg des Proteins mit Minuskelbeträgen von Fett und carbs liefert. Gehen Sie für eine niedrige carb/high Protein-Auswahl, die von einer Namenmarke wie Redback und haben Sie ihn mit einem netten frischen Apfel gemacht ist. Ihr Körper wird Sie für den Erfolg der spezifisch bestimmten Kombination von wesentlichen Aminosäuren lieben, die die Struktur unserer Muskeln zusammensetzen. Weil die strengen Vegetarier und Puristen dort zu Ihrem lokalen guten organischen Laden gehen und um natürliche von der Sojabohne gemachte Protein-Ergänzungen bitten. Sie sind nicht als wirksam, aber werden Sie mindestens mit einem klaren bewussten verlassen.
4) DIE SPEZIELLE SPIEL-MANNSCHAFT
Gehen Sie in die Küche unseres Studios spazieren, und Sie werden fast einen der SPIEL-Trainer unvermeidlich finden, die sich in eine Schüssel der süßen Kartoffel, der Brokkoli und des Thunfisches falten. Es ist ein SPIEL-Liebling aus mehreren Gründen; die niedrige Energie niedrig GI carb Quelle gibt süße Kartoffel uns die Energie, Sitzung nach der Sitzung zu führen. Veg Laubbrokkoli stellen Minerale, Vitamine zur Verfügung und helfen mit der Absorption und Nutzbarmachung des Proteins und halten natürlich unsere Därme sauber und gesund. Dann gibt es den Thunfisch, eine der reinsten Quelle des Proteins ringsherum und einer herrlichen Quelle des Omegas 3. Was vielleicht... abgesondert vom Geruch nach dem Fisch schief gehen konnte, aber unsere Kunden gewöhnen sich daran ziemlich schnell!
5) HABEN SIE IHREN KUCHEN UND ESSEN SIE IHN!
Hafer-Kuchen, um genau zu sein, ist Hafer eine schreckliche Form des langsamen Brennens, niedrig GI carbs, und wenn sie in dieser kleinen Keks-Form kommen, ist es für einen leicht tragbaren Imbiss der Mitte des Morgens vollkommen. Schlagen Sie etwas niedrigen fetten Hüttenkäse auf der Spitze für eine hohe Dosis des Kasein-Proteins (langsame Ausgabe) und Kalzium, und Sie werden sich voll und gekräftigt den ganzen Weg bis zur Mittagszeit fühlen.
Diese nahrhaften und köstlichen Optionen werden Ihren Metabolismus behalten, der an einer schnellen Rate und Ihr Hunger in der Bucht schießt. Das wird Ihnen helfen, die Kilos auf die richtige Weise allmählich zu verlieren und sie für immer fernzuhalten.
Abnehmen Beim Laufen
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