Gewichtsabnahme ist ein heißes Thema und Industrie von einer Milliarde Dollar. Viele Amerikaner sind mit ihren Körpern nicht glücklich und suchen immer nach Weisen, Gewicht zu verlieren und ihr Körperimage zu verbessern. Wir leben in einer Gesellschaft, die lobt dünn zu sein, und auf Übergewicht herabsieht. Das wichtige Ding sich zu erinnern besteht darin, dass Beleibtheit viele Gesundheitsprobleme verursacht. Es kann zu Zuckerkrankheit, Herzproblemen, hohem Blutdruck und einem Gastgeber von Gesundheitszusammenhängenden Problemen führen. Die beste Weise suchend, Gewicht zu verlieren, ist ein Ding auszuschließen die schnelle Lösung. Es kann im kurzfristigen arbeiten, aber auf lange Sicht darin kann zurück schießen. Die beste Weise, Gewicht zu verlieren, isst gesünder, zusehend, was Sie essen, und zählende und brennende Kalorien ausüben.
Schritt 1
Gesetzte Ziele. Entscheiden Sie, wie viele Pfunde Sie verlieren wollen. Stellen Sie eine Zeit darauf nicht, weil das nicht benötigten Druck hinzufügen wird. Sie können eine BMI Karte verwenden wollen, um zu bestimmen, was ein gesundes Gewicht für Sie ist.
Schritt 2
Bevor Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, kann es nützlich sein, Ihre Absichten mit einem Arzt zu besprechen. Ein Arzt kann Ihnen gesunde Tipps geben und Ihnen helfen, den besten Kurs der Handlung zu bestimmen, um zu nehmen.
Schritt 3
Beginnen Sie, ein Nahrungsmitteltagebuch dessen zu behalten, was Sie essen. Sobald Sie sehen, was Sie regelmäßig essen, wird das helfen zu bestimmen, an welchen Alleen Sie wie das Verbinden von mehr Früchten und Gemüsepflanzen oder vielleicht dem Essen von weniger Fettnahrungsmitteln arbeiten müssen. Sie können auch die Nahrungsmittelführer-Pyramide verwenden, um zu beginnen, zu bestimmen, was Sie jeden Tag regelmäßig brauchen.
Schritt 4
Sobald Sie das tun, können Sie beginnen, einen Plan darauf zu machen, was Sie jeden Tag essen werden. Planung Ihrer Mahlzeiten kann wesentliche Punkte auf die beste Weise sein, Gewicht zu verlieren.
Schritt 5
Zählen Sie Ihre Kalorien auf. Ein Durchschnittsmensch braucht 2500 Kalorien pro Tag. In Ihrem Nahrungsmitteltagebuch, behalten Sie eine Aufzeichnung nicht nur, was Sie nur die Kalorienaufnahme essen. Sie können mehr Information über die Kalorienaufnahme herausfinden, indem Sie nach Information online suchen.
Schritt 6
Beginnen Sie zu trainieren. Das Starten, mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen, ist pro Tag ein guter Anfang.
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