Gewichtsabnahme-Ideen werden gewöhnlich für diejenigen erzeugt, die viel physische Übung nicht bekommen. Jedoch weiß irgendjemand, der jemals ein ernster Leistungssportler gewesen ist, dass ihr Körpergewicht ihre Fähigkeit bedeutsam zusammenpressen kann zu leisten. Während der Grundsatz der Körpergewichtskontrolle für die und Frauensportarten der beider Männer gilt, tragen Frauensportarten häufig einen hohen Grad des Drucks, des schlechten Rates, und der Essstörungsumgebungen.
Die meisten Trainer bieten Frauen sehr guten Gewichtsabnahme-Rat nicht an. Ein Trainer seit zehn Jahren gewesen, weiß ich, dass Männer, die Mädchen und Frauen häufig trainieren, entsprechenden Ernährungsrat nicht geben. Trainer sind über das Sterben fantastisch, was sie aus ihrer eigenen Erfahrung, einschließlich der schlechten Diät und Gewichtskontrolle-Techniken erfahren haben, die sie erfuhren, als sie in ihrem Sport aktiv konkurrenzfähig waren.
Wenn Sie ein Athlet sind, der Gewicht verlieren muss, um Leistung zu verbessern, wollen Sie sicherstellen, dass Sie noch großes Protein verbrauchen. Muskelentwicklung kann leicht zusammengepresst werden, wenn Sie Ihre Protein-Aufnahme fallen lassen. Komplizierte Kohlenhydrate sind auch in der Größenordnung von Ihnen befehlend, um eine feste Leistungsbasis aufrechtzuerhalten. So, wo Sie angenommen sind, den Fall im Gewicht zu finden, nach dem Sie suchen, wenn es zur sich verbessernden Leistung und dem Aufrechterhalten der Gesundheit kommt.
Es ist immer eine gute Idee, mit einem Ernährungswissenschaftler zu sprechen, der ziemlich viel Erfahrung mit Leistungssportlern hat. Das kann Ihnen helfen, einen Plan zum Ampere Ihr Ernährungsinhalt auszuarbeiten, indem es unten eine Schlankheitskur macht. Fast jeder Athlet kann einige Sachen der minderwertigen Kost finden, dass sie ihre Liste ausstreichen können. Zucker und Salze sind häufig der Hauptschuldige, wenn es zu Sehnsüchten kommt. Das ist, weil ein Körper, der dehydriert wird oder an genug Wasser in den Muskeln Mangel habend, Sehnsüchte für Süßigkeiten und Salze automatisch auslösen wird.
Athletische Gewichtsabnahme sollte allmählich geschehen. Wenn Sie mehr als 1 oder 2 Pfunde pro Woche fallen lassen, berauben Sie wahrscheinlich Ihren Körper von wesentlichen Nährstoffen. Fette Kalorien stimmen als schnell auf einem athletischen Körper nicht, und so werden sie auch als schnell nicht fallen. Wenn Sie nur einige Pfunde haben, um in Betracht zu ziehen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihrem Körper eine Chance geben, unter den neuen Bedingungen zu gedeihen. Sonst werden Ihre Leistung (und Ihre Gesundheit) ein schlechteres Schlagen nehmen, als wenn Sie an einem höheren Gewicht blieben.
Setzen Sie immer ein gesundes Gewicht-Ziel. Es gibt sehr viel Gefahr, die auf den Athleten wartet, der glaubt, um zehn Pfunde leichter ist gut so um 20 Pfunde leichter ist noch besser. Es gibt eine Gewicht-Linie, die jede Person unten nicht fallen lassen sollte.
Kalorienzufuhr Abnehmen
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen