Diäten scheitern meistens zu arbeiten, weil sie eine Kurzzeitlösung anbieten, die fast unmöglich ist, für das lange Ziehen aufrechtzuerhalten. Sie entweder haben so Hunger, beraubt, und langweilig, dass Sie sofort alles flehen, was Ihnen nicht erlaubt wird oder Ihre Nahrung, ist so unausgeglichen, dass Ihr Körper physisch die Kalorien fleht, die es braucht. Auf jede Weise besteht das Endergebnis darin, dass die Diät scheitert.
Was Sie werden tun wollen, stattdessen ist konzentrieren sich auf Ihre Essgewohnheiten und machen gesunden auserlesenen Teil Ihres Lebensstils. Hier ist wie:
Faser
Essen Sie viel Faser. Eine hohe Faserdiät ist eine der besten Weisen, Gewicht zu verlieren. Beiseite von der Faser, die für Ihr Verzehren herzgesund und groß ist, füllt es Sie schnell und sicher voll; das Abwehren von Sehnsüchten oder dem Impuls sich überzuessen. Vergrößern Sie Ihre Faser-Aufnahme mit Vollkornnahrungsmitteln und vielen Früchten und Gemüsepflanzen.
Protein
Versuchen Sie, ein mageres Protein in jede Mahlzeit zu bekommen, die Sie haben; denken Sie Huhn, Bohnen, und Fisch. Kurze Protein-Nähnadeln Ihr Appetit und sind notwendig, um Ihre metabolische Rate aufrechtzuerhalten.
Frühstück
Wenn Sie Frühstück essen, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit besser, niedrigere Kalorienwahlen im Laufe des Tages machen. Frühstück wird Ihren Metabolismus anlassen, und Sie werden Kalorien den ganzen Tag mit einem unveränderlichen Schritt verbrennen.
Das Streifen
Essen Sie wenig und häufig. Tuend, so werden Sie Ihren Blutzucker an einem Niveau aufrechterhalten, wo Sie überhungrig nicht werden und damit enden, nach irgendetwas in Sicht zu greifen. Es wird auch Ihren Metabolismus behalten, der effizient den ganzen Tag arbeitet. Essen Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten und wählen Sie gesunde Imbisse für den Zwischenhändler; Kräcker, Joghurt, Nüsse, und Frucht.
Teil-Kontrolle
Beschränkend, wie viel eines Dings, das Sie essen, Sie sich nicht berauben müssen. Dienen Sie sich kleiner als normale Teile an der Essenszeit und warten Sie ein paar Minuten vor dem dafür Entscheiden, seit Sekunden zu gehen; Sie können gerade finden, dass Sie vollkommen zufrieden sind. Während snacking, Ihr Essen vorzeitig ausmessen Sie; vermeiden Sie immer snacking Recht aus der Tasche.
Essen Sie Langsam
Man braucht ungefähr zwanzig Minuten für Ihr Gehirn, um zu begreifen, dass Sie voll sind; so verlangsamen Sie sich. Sitzen Sie immer, indem Sie essen und kauen Sie Ihr Essen gründlich. Genießen Sie jeden kleinen Bissen des Essens; tuend, so werden Sie wirklich mehr Vergnügen von Ihrem Essen bekommen als Sie, würde, wenn Sie es unten schaufelten und Sie damit enden werden, viel weniger zu essen.
Kleinere Teller
Ihr gesunder Teil des Essens wird immer größer und mehr Zufriedenheit zu Ihnen, wenn stellen, es auf dem kleinsten Teller scheinen, den Sie finden können. Leute verlassen selten Essen auf ihrem Teller, indem sie zuhause so dieser Weg speisen, wie Sie Ihren Teller klären und sich noch gut darüber fühlen können, wie viele Kalorien Sie sich verzehrten.
Indem Sie Ihre Denkart davon ändern werden, bis das "Bilden gesunder Wahlen" "Diät zu halten", werden Sie langfristige Gewichtskontrolle erreichen, indem Sie fortsetzen werden daran Freude zu haben zu essen.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen