Einige Menschen haben eine Lebenszeit ausgegeben, die versucht, ihr Gewicht zu kontrollieren. Sind Sie einer von ihnen? Ich bin. Ich versuche immer, Gewicht zu verlieren, aber versuche zur gleichen Zeit nie wirklich, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie ein Gewicht-Problem haben, bedeutet es gewöhnlich, dass Sie zu viel der falschen Nahrungsmittel essen.
In meinem Fall sind zu viele der Nahrungsmittel, die ich mag, für mich nicht gut. Das Verlieren des Gewichts scheint einfach genug. Alles, was Sie tun müssen, ist finden, dass die richtigen Nahrungsmittel essen, und dann lernen, gern sie zu essen. Eine Sache, die ich nie gemacht habe, ist behalten eine Gewichtsabnahme-Zeitschrift. Ich habe eine tägliche Aufzeichnung des genauen Betrags des Essens nie behalten, das ich esse.
Das Halten einer Gewichtsabnahme-Zeitschrift kann Ihnen wichtige Information darüber geben, warum Sie ein Gewicht-Problem haben. Die meisten Menschen haben keine Idee, wie viel Essen sie sich jeden Tag verzehren, oder welcher emotionaler Staat sie darin sind, wenn sie essen. Das Lernen jener zwei Dinge, und mehr, kann Ihnen auf Ihrer Straße zum verlierenden Gewicht helfen. Was sollten Sie in Ihrer Gewichtsabnahme-Zeitschrift stellen?
1. Aufnahme von Kalorien - Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Sie an jedem Tag nehmen. Gehen Sie alles nach, was Sie während des Tages essen, und dann eine einfache Kaloriengegenkarte verwenden, und Sie wissen werden, wie viele Kalorien Sie sich jeden Tag verzehren.
2. Welches Essen Sie sind, Geht das Essen - das ganze Essen Nach, das Sie essen, und wie Typ es ist. Essen Sie Gemüsepflanzen, rotes Fleisch, briet Nahrungsmittel, und was trinken Sie? Die meisten Menschen trinken viele Kalorien, und denken nie, dass es der Grund für die Gewichtszunahme sein konnte.
3. Schreiben Sie Ihren emotionalen Staat nieder, wenn Sie essen - essen Leute abhängig von ihren Gefühlen. Tun Sie Sie essen mehr, wenn Sie deprimiert oder total gestresst werden. Das Herausfinden, was Sie während der Zeiten finden, dass Sie essen, kann Ihnen mit dem mehr disziplinieren mit Ihrer Diät helfen.
4. Wie oft tun, trainieren Sie - Übung, oder fehlen von der Übung, spielt eine große Rolle in jedem Tagesleben von Leuten. Gehen Sie Ihre tägliche Übung nach. Gehen Sie Plätze spazieren, haben Sie eine Satz-Übungsroutine, oder geben Sie Ihren Tag aus, an einem Schreibtisch vor einem Computer sitzend, oder beobachten Sie ein Fernsehen? Sobald Sie es niederschreiben ließen, werden Sie im Stande sein zu sehen, wie man mehr Übung zu Ihrem Tag hinzufügt.
5. Gehen Sie Dinge nach, die während Ihres Tages geschehen - geschehen Dinge in den Leben von Leuten. Emotionale Dinge, die Sie veranlassen können zu essen. Gehen Sie aus, um mit Freunden, oder Familie zu essen? Werden Sie gelangweilt, und füllen die Zeitessen-Imbisse voll?
6. Gehen Sie Ihre Schlaf-Gewohnheiten nach - Schlaf ist ein wichtiges Ding im Leben von Leuten. Viele Dinge geschehen mit Ihrem Körper, wenn Sie den richtigen Betrag des Schlafes nicht bekommen. Fehlen Sie vom Schlaf kann Angst, Betonung, Gewichtszunahme, und viele allgemeine Krankheiten verursachen
Jetzt wo Sie in der Gewohnheit dazu sind, eine Zeitschrift nach einer Woche oder mehr zu behalten, schauen Sie darauf, was Sie niedergeschrieben haben. Welche Muster bemerken Sie? Warum essen Sie die Nahrungsmittel, die Sie in den Zeiten tun, essen Sie sie? Sie können finden, dass Sie Ihr Essen als eine emotionale Krücke verwenden. Das Wissen, das Ihnen in der Bestimmung helfen kann, warum Sie essen, und wie man Ihr Muster des Essens ändert.
Ihr Leben wird besser sein, wenn Sie Kontrolle Ihres Essens, und deshalb Kontrolle von Ihnen Gewicht haben. Vielleicht ist es Zeit für Sie, um eine Gewichtsabnahme-Zeitschrift zu haben.
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