Wenn Sie Stunde auf die Stunde des Laufens genießen, wie tue ich, als das Bekommen in Ihrem cardio für den Tag nie ein Problem ist. Ich bekomme das verschiedene Gefühl, dass ich in der Minderheit aber bin und die meisten Menschen lieber nicht trainieren möchten, oder sie widerwillig trainieren, weil sie wissen, dass sie hilft, Übergewicht fernzuhalten. Für diese Leute, den größten fetten Verlust-Schlag für ihren Dollar bekommend, ist notwendig, und der Schlüssel zum Verlieren des fettesten mit der kürzesten Investition in der Training-Zeit ist mit Zwischenräumen.
Technik
Zwischenräume sind einfach hohe Intensitätsperioden der kurze Rest-Perioden eingestreuten Übung. Sie können ein großes Zwischenraum-Training in 20 Minuten bekommen, aber Sie müssen sich erinnern, dass das Intensitätsniveau hoch während der Zwischenräume bleiben muss. Das ist nicht ein leichtes Training. Die Übungswahl ist bis zu Ihnen. Sie können Sprints, Zyklus schneller während der Zwischenräume, des Sprungseils führen, oder wenn Sie keine Ausrüstung haben, hockt Luft, oder Sprung hockt sind große Übungswahlen.
Anfang, sich seit 5 Minuten erwärmend, Ihre Übung an einer niedrigen Intensität tuend. Dann beginnen Sie die Zwischenräume, die Intensität zu einem harten Niveau seit einer Minute und dreißig Sekunden vergrößernd. Dann vermindern Sie die Intensität zu einer niedrigen Stufe und Rest seit 30 Sekunden. Wiederholen Sie den harten/leichten Zyklus seit noch 4 Malen und beenden Sie mit einer fünfminutigen, niedrigen Intensität beruhigen sich. Es ist alles, was es dazu... ein herrliches Fett sprengendes Training in nur 20 Minuten gibt. Da Ihre Fitness zunimmt, versuchen Sie, mehr Zwischenräume oder Versuch hinzuzufügen, die Länge der Zwischenräume zu vergrößern.
Erinnern Sie sich, die Zwischenräume sollten ebenso intensiv sein, wie seit der kompletten einer Minute und der zweiunddreißigsten Wortperiode geduldet werden kann!
Das herrliche Fette Brennen
Ich habe über das Mythos der "fetten brennenden Zone" in der Vergangenheit gesprochen. Indem er viel leichten, unveränderlichen Staat tut, kann cardio brennen ein höherer Prozentsatz der fetten, kräftigeren Übung verbrennt noch viele Kalorien, und brennende Kalorien zählen mehr für die Gewichtsabnahme. Zusätzlich zum Brennen von mehr Kalorien während der wirklichen Übungsperiode, wie man gezeigt hat, hat hohe Intensitätszwischenraum-Ausbildung Metabolismus seit bis zu 40 Stunden nach der Vollziehung der Übung vergrößert, sogar mehr Kalorien verbrennend. Wenn Sie rechtzeitig kurz sind und ein großes Training wollen, Zwischenräumen einen Schuss geben.
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