Der Schlüssel zu brennendem Fett ist schnell, Ihren Metabolismus zu vergrößern, so deshalb müssen Sie Ihren Körper regulieren, um bestimmte Handlungen durchzuführen, welcher entweder vergrößert oder eine hohe metabolische Rate aufrechterhält, um die fette Verminderung zu sehen, die Sie vorher nie gesehen haben. Unten sind Stichpunkte, die Sie in Ihre Routine vereinigen müssen, um Fett wirklich schnell zu verbrennen:
1. Planen Sie sich eine Diät, die Ihnen helfen wird, langsam störende fette brennende Nahrungsmittel aus Ihrem System zu erleichtern. Diese Nahrungsmittel Im, der darüber spricht, sind normalerweise die schlechte Qualität carbs wie bearbeitete Imbiss-Nahrungsmittel, einige süße Zerealien sowie zischende alkoholfreie Getränke. Diese Typen von Nahrungsmitteln werden Ihren Metabolismus unten nach der Übung senken. Das ist, weil, wenn Ihr Körper in einem metabolischen Staat ist (direkt nach dem Training) es an Zucker grundsätzlich knapp ist, so wird deshalb Erhöhung der Aufnahme von Zucker die Geschwindigkeit langsam reduzieren, mit der Fett verbrannt werden kann.
Sie müssen reichen carbs wie Reis, Teigwaren, Kartoffeln (nicht gebraten) in Ihre Diät vereinigen, weil diese Nahrungsmittel Ihrem Körper genug Brennstoff geben werden, um den fetten brennenden Prozess fortzusetzen. Einige Menschen reduzieren drastisch ihre Kohlenhydrat-Aufnahme, um Gewicht zu lösen, jedoch das wird tuend, eine negative Wirkung haben. Das ist weil, wenn Ihr Körper nicht angetrieben wird, dann wird der Metabolismus, gerade wie abnehmen, wenn Sie schlafen, und wenn Ihr Metabolismus reduziert wird, dann wird Ihr fettes brennendes Potenzial ebenso unermesslich reduziert.
2. Führen Sie cardio das erste Ding am Morgen durch. Ich weiß, dass sein hartes Wachen selbst bis dazu ganz zu schweigen davon zur Arbeit geht, gerade ein cardio getanes Training zu bekommen, ist, aber das muss getan werden, wenn Sie wirklich Ihr fettes brennendes Potenzial beschleunigen wollen.. Wenn Sie cardio in dieser Zeit tun, wird es Ihren Metabolismus erhoben den ganzen Tag halten. Das bedeutet, dass Ihr Körper Fett verbrennen wird, lange nachdem Sie Ihr Training beendet haben. Jedoch, wenn Sie Ihren cardio nachts tun, wird Fett noch verbrannt, aber Sie würden kurz ins Bett gehen, und das wird Ihre hohe metabolische Rate langsam reduzieren.
3. Essen Sie 6-5 Mahlzeiten pro Tag statt des üblichen 3 Mahlzeit-Tages. Das Essen kurzer Mahlzeiten ist regelmäßig bei weitem vorteilhafter als das Essen der üblichen 3 großen Mahlzeiten pro Tag. Das ist, weil, indem Sie weniger Essen, aber regelmäßig essen, Sie ständig Ihren Körper mit dem Brennstoff füttern, den es leicht verbrennen kann. Anstatt größere Mahlzeiten zu essen, die länger nehmen, um zu verdauen und dann zu brennen. Indem auch Sie regelmäßig essen, erhalten Sie unseren Metabolismus aufrecht, der Schlüssel zu brennendem Fett im Laufe des Tages ist.
4. Führen Sie ERFOLG (hohe Intensitätsausbildung) cardio durch aber nicht verlangsamen Sie lange Stöße. ERFOLG-Ausbildung führt einfach ein cardio Training an einer höheren Intensität seit einer kürzeren Zeitspanne durch. OK, so lassen Sie mich erklären, warum GESCHLAGEN viel besser ist, gibt es 2 Hauptenergiemittel Ihr Körpergebrauch, Kohlenhydrate und Fett trainierend. cardio leistend, ist die erste Quelle, die Ihr Körper verwendet, die Kohlenhydrate, und dann das Fett. Einige Menschen scheinen deshalb zu denken, dass einfach das Laufen an einer langsamen Quote für länger fetter brennen wird, weil es einen höheren Prozentsatz Fett zu carbs (etwa 65 %-35 %) gibt, aber das ist völlig falsch. Ja, langsam für länger laufend, wird den Prozentsatz Fett zu cardio vergrößern verbrannt zu werden, aber das bedeutet nicht, dass das gesamte Fett, das wird verbrennt, mehr ist.
Zum Beispiel, wenn ich seit 60 Minuten mit einem langsamen Schritt lief und 200 Kalorien verbrannte, der ungefähr 130 Kalorien Fett und 70 Kalorien von carbs ist. Lässt sagen am nächsten Morgen, dass ich an einer hohen Intensität seit 20 Minuten lief und 400 Kalorien verbrannte. Das Verhältnis von Fett zu carbs würde 260 carbs zu 140 Fett sein. So kann das Laufen für eine kürzere Zeitdauer den Betrag von Fett vergrößern, das Sie verbrennen. Außerdem wird langsames laufendes Training der langen Entfernung den fetten brennenden Prozess als aufhören, wenn das Training getan wird. Wohingegen GESCHLAGENE Ausbildung den Körper berücksichtigt, um in einem hohen metabolischen Staat zu sein, was bedeutet, dass Fett ständig, selbst wenn Ihr Fernsehen verbrannt wird.
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