In Amerika allein, 70 % aller Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig. Um das Problem, sowohl die Regierungs-als auch "Binsenweisheit" zu beheben, diktieren, dass eine Stunde der Übung ein Tag notwendig ist. Aber gerade wie wahr ist dieser Anspruch?
Beleibtheit Und Die Nahrungsmittelführer-Pyramide
Vor mehr als 3 Jahrzehnten wurden Amerika und der Rest der Welt in die Nahrungsmittelführer-Pyramide eingeführt. Die Pyramide legte Korn-Produkte (einschließlich Kräcker!) am wirklichen Boden, 6-11 Portionen pro Tag empfehlend, indem er Fleisch in der Nähe vom Tipp der Pyramide legt. Das Publikum, etwas besser nicht wissend, folgte glücklich der Empfehlung der Regierung.
Das Problem besteht darin, dass 30 Jahre später SICH die Zahl von fettleibigen und übergewichtigen Kindern in Amerika allein VERDREIFACHTE. Heute sind mehr als 2 aus allen 3 amerikanischen Erwachsenen übergewichtig. Langsam begannen Leute zu begreifen, dass es etwas schrecklich Falsches mit der Nahrungsmittelführer-Pyramide gab.
Es stellt sich heraus, dass eine auf das Korn gegründete Diät außerordentlich zum Anstieg der Beleibtheit und seiner zusammenhängenden Krankheiten beitrug. Körner, besonders einfache Kohlenhydrate, neigen dazu, sich in Traubenzucker zu schnell innerhalb des Körpers zu verwandeln, und wird dann weg als Fett versorgt. Und es würde scheinen, dass Wissenschaftler das sogar wussten, bevor die Nahrungsmittelführer-Pyramide gegründet wurde. Was ging schief?
Es stellt sich heraus, dass die ursprüngliche Nahrungsmittelführer-Pyramide Frucht und Gemüsepflanzen am Boden, und Korn-Produkte in der Nähe von der Spitze hatte. Das beunruhigte offensichtlich die großen Gesellschaften der minderwertigen Kost, die Millionen von Dollars verwendeten, um auf die Regierung ins Ändern der Nahrungsmittelführer-Pyramide Einfluss zu nehmen. Und die Regierung, sich selbst, verpflichtet seiend - und welches unsägliches Leiden es verursacht hat.
Wie man Das Problem Befestigt
So, wir können nicht auf dem FDA zählen, um das Problem zu befestigen. Die Regierung sagt uns, "mindestens eine Stunde pro Tag auszuüben." Und bis heute sagen sie noch ein Wort über das Essen von weniger Kohlenhydraten nicht.
Studien haben gezeigt, dass Leute, die NUR Diät ungefähr 6-30 Pfunde pro Jahr verlieren, während Leute, die NUR trainieren, nur 1-9 Pfunde pro Jahr verlieren. Und wenn Sie trainieren UND Diät, verlieren Sie einen Durchschnitt von 8-39 Pfunden pro Jahr mit Sicherheit. Die Zahlen liegen nicht - Übung ist für die Gewichtsabnahme größtenteils unwirksam.
Es soll nicht sagen, dass Übung nicht wichtig ist. Es ist SEHR wichtig. Aber es ist auch wichtig zu wissen, dass Übung allein Ihre Gewichtsabnahme-Probleme nicht lösen wird. Sie werden auch einige Änderungen in Ihrer Diät vornehmen müssen, weil es wo sie alle Anfänge ist.
Wie man Beleibtheit Anpackt
Wenn Sie über Ihr Gewicht besorgt sind, dann werden Sie aufhören müssen, das alte Sprichwort zu glauben, "essen Sie weniger und trainieren Sie mehr." Es arbeitet einfach dieser Weg nicht. Fangen Sie statt dessen an, "besser zu essen und klüger zu trainieren." Gekürzt auf einfachem carbs, essen Sie mehr Frucht und Gemüsepflanzen, und nehmen Sie in mehr Protein.
Diät Gesund Abnehmen
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