Wie Ernahre Ich Mich Gesund Um Abzunehmen
Sie wissen wahrscheinlich inzwischen, welche Fette Sie vermeiden sollten, und wie, wenn es zu Fett kommt - das Prozent von Kalorien von Fett weniger fördert, ist mehr mantra. Jedoch gibt es etwas, um in Ihrem Gewichtsabnahme-Plan in Betracht zu ziehen, der Ihnen zu nicht ermöglichen kann, nur verlieren Gewicht auf eine bessere Weise, aber Ihre gesamte Gesundheit ebenso zu sichern. Wenn Sie verstehen, obwohl, wenn es zum Omega 3 Im Wesentlichen Fetthaltige Säure kommt - weniger NICHT mehr ist, und Sie müssen Ihre Aufnahme von Nahrungsmitteln bestimmt vergrößern, die dieses ganze wichtige Fett mehr enthalten. Das wird Ihren Gewichtsabnahme-Plan nicht nur eine effizientere Vorwärtsbewegung übernehmen lassen, aber, vermindert auch bedeutsam Ihre Chancen, tödliche Krankheiten zu entwickeln, bauen Sie gesunden Muskelton, und kann in einigen Fällen Ihre psychische Verfassung positiv zusammenpressen.
Einige große Quellen des Omegas 3s werden im Fisch gefunden. Krabbe hat 1.2gs, Salmon hat 2.3g, Thunfisch hat 1.6g, Sardinen haben 2.2gs, und Sardellen enthalten 1.4gs pro Portion. Andere Quellen des Omegas 3 mehrfach ungesättigte Fette sind Nüsse, Samen und grüne Laubgemüsepflanzen - Leinsamen-Öl, canola Öl, Walnüsse, Sojabohnen und Gras, haben gefressen Rindfleisch sind andere große Quellen. Es ist lebenswichtig, dass wir Omega 3s in unsere Diät einschließen, weil der Körper unfähig ist, einen von ihnen insbesondere selbstständig, bekannt als Alpha linolenic Säure (LNA oder ALA) zu erzeugen. Jedoch, in der Größenordnung vom Körper, um die anderen zwei, eicosapentaeonic Säure (EPA) und docoshexaeonic Säure (DHA) zu erzeugen - muss der Körper den LNA umwandeln. Also, diese "wesentlichen Fettsäuren bekommend" ist wirklich notwendig. Die meisten Menschen bekommen wirklich genug LNA durch ihre Diäten, aber das Problem kommt in der Gewichtsabnahme - wenn Sie in die Tatsache kommen, dass die meisten LNA, die Sie Aufnahme wird verbrannt, um Energie, und dann den Rest zu machen, sind, dass fünf Prozent in der Konvertierung verwendet haben - verlässt es viel verlassen nicht, die anderen Vorteile durchzuführen, die es haben kann. Es ist wahr, dass es viele "gekräftigte" Nahrungsmittel auf dem Markt gibt, aber die besten Quellen sind im Fisch, den Nüssen und den Laubgrünen, die Sie auch annehmen. Diejenigen, die bereits reich am Omega 3s kommen.
Die amerikanische Herzvereinigung empfiehlt wirklich mindestens zwei Portionen des Fisches hoch im Omega 3s eine Woche, sondern auch teilt mit, dass Sojabohne, tofu und andere Quellen annehmbar sind und eine Diät weiter bereichern können. Wenn es zur Gewichtsabnahme kommt, sicherstellend, dass Ihre Aufnahme des Omegas 3 reiche Nahrungsmittel sind nicht nur entsprechend, aber ein kleines bisschen mehr eingestellte, Ihnen nicht nur helfen kann, das Gewicht auf eine gesunde Weise zu verlieren, sondern auch, besser und klügere Nahrungsmittelwahlen über den Betrag von Kalorien und Fett zu machen, das Sie aufnehmen. Also, servieren Sie den gegrillten Fisch und genießen Sie ein großes großes Glas von Sojabohne-Milch, Sie werden sich sehr freuen, dass Sie getan haben, weil es eine geschmackvolle Weise ist, viel mehr Gesundheit bewusster Gewichtsabnahme-Plan zu fördern.
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