Abnehmen Online Coach Kostenlos. Regierungsrichtlinien für die dauerhafte Gewichtsabnahme

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Es kann für Sie nützlich sein zu wissen, was die US-Regierung über die dauerhafte Gewichtsabnahme sagt, wenn Sie denken, noch eine andere Diät weitergehend oder auf einer Diät zum ersten Mal gehend. Was folgt, sind einige Regierungsrichtlinien für die gesunde Gewichtsabnahme.

Verlieren Sie Gewicht langsam

Es ist am besten zum Ziel zu haben, 1/2 zu 2 Pfunden pro Woche zu verlieren

"Unfall"-Diäten können Pfunde schneller wegnehmen, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie das Gewicht zurück anziehen, und sogar mehr Gewicht gewinnen werden, nachdem Sie die Diät aufhören

Besser wird das Essen und Übungsgewohnheiten auf einen gesünderen Lebensstil hinauslaufen. Das wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht mit der Zeit zu kontrollieren

Sie werden auch Ihre gesamte Gesundheit verbessern und gut zu sein. Das wird die Wahrscheinlichkeit reduzieren, Herzkrankheit, hohen Blutdruck und Zuckerkrankheit zu bekommen

Übung

Sie sollten zum Ziel haben, seit 30 Minuten jeden Tag zu trainieren. Das lebhafte Wandern, das Tennis, das Tanzen und die Gartenarbeit Fahrrad zu fahren, sind legitime Formen der Übung

Suchen Sie nach Weisen, energischer zu werden. Gehen Sie Stufen eher dass mit der Rolltreppe oder dem Aufzug entlang. Gehen Sie wann immer möglich spazieren oder reiten Sie Ihr Rad, anstatt dazu zu fahren, wo Sie gehen wollen

Aktiv zu sein, wird Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verwenden, als Sie jeden Tag essen. Das wird die Kalorien davon abhalten, als Fett in Ihrem Körper versorgt zu werden

Essen Sie weniger Kalorien

Die Zahl von Kalorien, die Sie jeden Tag verbrauchen müssen, wird sich gemäß ändern, wie aktiv Sie sind. Sie können zwischen 1,500 - 2,500 Kalorien pro Tag brauchen

Eine Faustregel besteht darin, dass, um 1 bis 2 Pfunde pro Woche zu verlieren, Sie zum Ziel haben sollten, 300 bis 500 weniger Kalorien pro Tag zu essen

Praxis-Teil-Kontrolle

Essen Sie kleinere Beträge des Essens an jeder Mahlzeit

Essen Sie 5-6 kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages, aber nicht drei große Mahlzeiten

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